Theacrine - energizujúci alkaloid, alternatíva kofeínu

Hoci je kofeín úžasný výtvor prírody, nie každý ho má rád. Niektorým ľuďom po kofeíne vadí trasúce sa ruky, zvýšenie srdcového tepu a krvného tlaku alebo jednoducho oslabenie výkonnosti po dlhšom čase. Teakrín sa javí ako látka, ktorá kopíruje výhody kofeínu, ale je bez jeho nevýhod.

• Čo je to teakrín?
• Teakrín vs. kofeín - aké sú rozdiely?
• Vlastnosti teakrínu
• Aplikácia na duševnú prácu a učenie
• Zlepšenie nálady?
• Čo ďalšie môže teakrín ponúknuť?
• Nakupujte theacrine
• Zhrnutie

Čo je to teakrín?

Teakrín (theacrine) je purínový alkaloid, ktorý sa prirodzene vyskytuje najmä v čaji Kucha(Camellia assamica). Nie je to ten istý čaj ako tradičný čaj, ktorý poznáme, ale špeciálny druh čaju pestovaný v okrese Jinping v provincii Yunnan, ktorý sa tradične používa na liečebné účely a ako každodenný nápoj. Menšie množstvá teakrínu sa zaznamenali aj v ovocí Cupuacu(Theobroma grandiflorum) a stopy sa nachádzajú aj v niektorých druhoch kávy.

Z chemického hľadiska jeteakrín veľmi úzko spätý s kofeínom - v listoch čaju Kucha vzniká teakrín práve z kofeínu, a to trojstupňovou metabolickou cestou - hydratáciou, oxidáciou a metyláciou. V dôsledku toho majú tieto dve látky veľmi podobnú štruktúru.

Teakrín vs. kofeín - aké sú rozdiely?

Hoci kofeín, nehovoriac o káve, môže mať pomerne veľa zdravotných výhod, nie je zriedkavé, že dlhodobé užívanie kofeínu spôsobuje množstvo vedľajších účinkov, ako je nadmerná úzkosť, poruchy spánku a zvýšený krvný tlak. Okrem toho môže kofeín spôsobiť fyziologické abstinenčné príznaky, ktoré sa vyskytujú u pravidelných konzumentov, ktorí po dlhodobom a pravidelnom užívaní náhle prestanú kofeín konzumovať. Theacrine má byť riešením všetkých týchto problémov s kofeínom a prinášať len požadované účinky.

Podľa správ z literatúry a z praktických výpovedí užívateľov možno účinky teakrínu a kofeínu porovnať takto:

Porovnanie zdrojov oboch alkaloidov je podobné. V Číne obľúbený čaj Camellia assamica (zdroj teakrínu) má údajne lepší účinok na náladu a menej vedľajších účinkov ako Camellia sinensis (zdroj kofeínu), tradičný čaj, ktorý poznáme z našich domácností.

Vlastnosti teakrínu

Teakrín ľahko prechádza cez hematoencefalickú bariéru, čo mu umožňuje ovplyvňovať centrálny nervový systém. Veľkým rozdielom oproti kofeínu je, že theakrín by mal pôsobiť stále rovnako. Podľa konštrukcie sa citlivosť naň neznižuje, čo sa okrem iného pozorovalo v 8-týždňovej klinickej štúdii. Počas týchto 8 týždňov sa používala denná dávka placeba, 200 mg teakrínu alebo 300 mg teakrínu. Účinky sa kontrolovali na základe parametrov krvného tlaku, srdcovej frekvencie a krvných testov, ako aj hodnotenia úrovne energie, sústredenia, koncentrácie, úzkosti, motivácie k cvičeniu a dotazníka POMS(The Profile of Mood States) vyplneného pred dennou dávkou, aby sa posúdila miera prípadného návyku na účinky teakrínu alebo zníženie citlivosti na jeho účinky. Vo výsledkoch výskumníci dospeli k záveru, že sa neobjavili žiadne známky habituácie, keďže východiskové hodnoty energie, sústredenia, koncentrácie, úzkosti, motivácie k cvičeniu a POMS zostali vo všetkých skupinách stabilné počas celého 8-týždňového protokolu štúdie.

Aplikácia na duševnú prácu a učenie

Keď máte vykonať úlohu, do ktorej sú vo veľkej miere zapojené sivé bunky, zníženie únavy a prílev čerstvej energie nemožno podceňovať. Práve zníženie únavyje hlavným prínosom teakrínu, hoci v štúdii sa tiež konštatovalo, že suplementácia teakrínom zvyšuje subjektívny pocit energie a sústredenia a znižuje pocit zúfalstva. Dávka 200 mg v štúdii priniesla výrazný účinok na energiu, zníženie únavy, motiváciu k tréningu, sústredenie a koncentráciu do 6 h po užití doplnku a zaujímavé je, že účinok bol lepší ako pri dávke 400 mg.

Podľa spätnej väzby používateľov teakrín funguje obzvlášť dobre počas intenzívneho obdobia štúdia alebo práce, keď je potrebná každodenná dávka energie a nie je možné si dovoliť, aby sa účinky kofeínu zo dňa na deň znížili. Tým, že teacrine pôsobí každý deň rovnakým spôsobom, môže dosahovať lepšie výsledky.

Energizujúci účinok je do veľkej miery spôsobený jeho účinkom na blokovanie adenozínových receptorov, ktoré nás za normálnych okolností unavujú. Pri pokusoch na zvieratách sa pozorovali aj účinky na dopamínový systém, takže konečný účinok na energiu a motiváciu je multifaktorový. Zlepšenie kognitívnych funkcií súvisí aj s reguláciou metabolizmu glukózy v mozgu a inhibíciou fosfodiesterázy.

Prokognitívne účinky boli zaznamenané aj u myší. Teakrín zvrátil zhoršenie pamäti a pokles schopnosti učiť sa, ktoré boli dôsledkom únavy centrálneho nervového systému.

Zlepšenie nálady?

Zaujímavý je aspekt účinku teakrínu na adenozínové receptory. Tento účinok je podobný účinku kofeínu, ale nie identický. Kofeín má stimulačné a excitačné účinky, ktoré sú závislé od adenozínových receptorov A2A, zatiaľ čo teakrín môže potenciálne pôsobiť ako stimulátor spánku tým, že pri nízkych dávkach ovplyvňuje adenozínové receptory A1 a A2A, zatiaľ čo vyššie dávky vedú k zvýšeniu vzrušivosti centrálneho nervového systému a pohybového pohonu. Nízke dávky teakrínu teda môžu dokonca vyvolávať upokojujúci, tonizujúci účinok na nervový systém, zatiaľ čo až vyšší strop vyvolá stimuláciu podobnú kofeínu.

Pokusy na myšiach ukázali, že teakrín znižuje závažnosť depresívnych symptómov spôsobených chronickým stresom. Bolo to spôsobené okrem iného stimuláciou hipokampálnej neurogenézy (aj u dospelých jedincov) a korekciou narušeného metabolizmu serotonínu. Stav hipokampu má silnú súvislosť s depresiou a podpora jeho neurogenézy je jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko depresie aj ju liečiť.

Čo ďalšie môže teakrín ponúknuť?

Pomerne veľa údajov vo vedeckých publikáciách poukazuje na protizápalové a mierne analgetické účinky. Podobne je to aj z hľadiska oxidačného stresu - theakrín má schopnosť znižovať množstvo voľných kyslíkových radikálov. V 8-týždňovej klinickej štúdii boli zaznamenané aj priaznivé účinky na LDL cholesterol a celkový cholesterol - oba parametre sa znížili.

Nakupujte theacrine

Teakrín je stále pomerne úzko špecializovaný výživový doplnok. Výrobcovia ho zvyčajne používajú ako zložku komplexných predtréningových alebo nootropných doplnkov, kde sa vyskytuje spolu s kofeínom a ďalšími zložkami. Monopreparáty s teakrínom sú zriedkavé. Našťastie MZ Store ponúka theakrín v kapsuliach bez prídavných látok, a navyše za dobrú cenu a s dobrou koncentráciou v jednej kapsule.

Zhrnutie

Theakrín sa javí ako oveľa bezpečnejší stimulant ako ostatné látky z tejto skupiny. Považuje sa za skvelú alternatívu kofeínu, a to najmä vďaka správam o žiadnych kardiovaskulárnych vedľajších účinkoch a nezvyšovaní tolerancie.

Zdroje:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Bezpečnosť TeaCrine®, nenávykového, prirodzene sa vyskytujúceho purínového alkaloidu počas ôsmich týždňov nepretržitého užívania. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Publikované 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Dvojdielny prístup k skúmaniu účinkov suplementácie teakrínu (TeaCrine®) na spotrebu kyslíka, hemodynamické reakcie a subjektívne merania kognitívnych a psychometrických parametrov. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice (Theakrín, silný antidepresívny purínový alkaloid zo špeciálneho čínskeho čaju, podporuje neurogenézu dospelého hipokampu u stresovaných myší). J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects (Theakrín z kamélie kuchovej a jeho zdraviu prospešné účinky). Front Nutr. 2020;7:596823. Publikované 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823