Synbiotika

Synbiotikum je výživový doplnok, ktorý kombinuje účinky probiotika a prebiotika. Obsahuje starostlivo vybrané kmene probiotických baktérií a prebiotické látky, ktoré stimulujú rast a aktivitu prospešných črevných baktérií. Synbiotiká sú dostupné vo forme kapsúl, ktoré obsahujú vysoký počet živých bakteriálnych kultúr meraný v CFU (jednotky tvoriace kolónie). Čítajte viac

Čo je synbiotikum a ako funguje?

Synbiotikum je doplnok stravy, ktorý obsahuje probiotiká aj prebiotiká. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pri konzumácii v primeranom množstve priaznivo pôsobia na organizmus hostiteľa. Najčastejšie používané probiotické kmene baktérií patria do rodov Lactobacillus a Bifidobacterium. Na druhej strane, prebiotiká sú látky, ktoré stimulujú rast a aktivitu prospešných črevných baktérií.

Kombinácia probiotika a prebiotika v jednom výživovom doplnku má za cieľ zvýšiť zdravotný prínos. Prebiotiká, ako napríklad inulín, poskytujú probiotickým baktériám živiny, podporujú ich rast a prežívanie v tráviacom trakte. Týmto spôsobom môžu synbiotiká účinnejšie podporovať rovnováhu črevnej mikroflóry a prispievať k celkovému zdraviu.

Synbiotiká môžu byť obzvlášť užitočné pri nerovnováhe črevnej mikroflóry, ktorá môže nastať napríklad po liečbe antibiotikami, v dôsledku stresu alebo nesprávneho stravovania. Pravidelné užívanie synbiotík môže pomôcť obnoviť a udržať zdravú črevnú mikroflóru, čo sa prejaví v lepšom fungovaní tráviaceho systému a posilnení imunity.

Zloženie a forma synbiotík

Synbiotiká sú zvyčajne dostupné vo forme kapsúl, ktoré obsahujú lyofilizované (sušené) kultúry probiotických baktérií a prebiotické látky. Zloženie synbiotík sa môže líšiť v závislosti od výrobcu a konkrétneho výrobku. Najčastejšie používané kmene probiotických baktérií sú:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Streptococcus thermophilus

Počet probiotických baktérií v jednej kapsule synbiotika sa meria v CFU (Colony Forming Units). Účinná denná dávka probiotík by mala obsahovať najmenej 10⁹ CFU. Z prebiotických látok sa často používa inulín, čo je prírodná vláknina získavaná z koreňov čakanky.

Synbiotické kapsuly môžu obsahovať aj ďalšie zložky, ako sú protihrudkujúce látky (napr. oxid kremičitý, horečnaté soli mastných kyselín) alebo objemové látky (napr. mikrokryštalická celulóza). Je dôležité vyberať si kvalitné synbiotiká bez nekvalitných prídavných látok a plnidiel.

Použitie synbiotík

Synbiotiká sa široko používajú ako doplnky stravy na podporu správneho fungovania tráviaceho a imunitného systému. Pravidelné užívanie synbiotík môže priniesť mnohé zdravotné výhody, ako napr:

• zlepšenie rovnováhy črevnej mikroflóry
• Podpora imunitného systému
• Zlepšenie tolerancie laktózy
• Zníženie rizika hnačky spojenej s antibiotickou liečbou
• zmiernenie príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS)
• Zlepšenie vstrebávania živín

Synbiotiká môžu byť obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí zápasia s opakujúcimi sa gastrointestinálnymi poruchami, ako sú hnačka, nadúvanie alebo zápcha. Môžu sa používať aj preventívne na udržanie zdravej črevnej mikroflóry a posilnenie imunity.

Treba mať na pamäti, že synbiotiká sú doplnky stravy a nemôžu nahradiť pestrú stravu a zdravý životný štýl. Pred užívaním synbiotík je vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate lieky.

Dávkovanie a skladovanie synbiotík

Dávkovanie synbiotík závisí od konkrétneho výrobku a odporúča sa dodržiavať pokyny výrobcu uvedené na obale alebo v príbalovom letáku. Zvyčajne sa odporúča užívať 1-2 kapsuly denne, najlepšie s jedlom. Kapsuly by sa mali užívať s vodou alebo iným nápojom.

Synbiotiká by sa mali skladovať na suchom a chladnom mieste, mimo dosahu priameho slnečného svetla. Niektoré výrobky si vyžadujú skladovanie v chlade, aby sa zachovala životaschopnosť bakteriálnych kultúr. Dôležité je tiež venovať pozornosť dátumu spotreby výrobku a nepoužívať synbiotiká po uplynutí dátumu spotreby.

Synbiotiká sú zvyčajne dobre znášané a zriedkavo spôsobujú vedľajšie účinky. Ak sa objavia alergie alebo iné znepokojujúce príznaky, prerušte užívanie a poraďte sa s lekárom.

Kľúčové informácie o synbiotikách:

• Synbiotikum je výživový doplnok, ktorý kombinuje účinky probiotika a prebiotika.
• Obsahuje starostlivo vybrané kmene probiotických baktérií a prebiotické látky, ktoré stimulujú rast a aktivitu prospešných črevných baktérií.
• Synbiotiká podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry, imunitný systém a fungovanie tráviacej sústavy.
• Sú dostupné vo forme kapsúl obsahujúcich vysoký počet živých bakteriálnych kultúr (CFU).
• Pred užívaním synbiotík je vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate lieky.