Magnézium

Horčík je mimoriadne dôležitý prvok, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní organizmu. Výživové doplnky s obsahom horčíka sú veľmi obľúbené, pretože pomáhajú dopĺňať nedostatok tohto cenného prvku. V našom obchode MZ ponúkame široký sortiment doplnkov stravy s horčíkom vo forme tabliet, kapsúl a práškov, ktoré vám pomôžu postarať sa o primeranú hladinu tohto prvku vo vašom tele. Čítajte viac

Prečo užívať doplnky stravy s horčíkom?

Horčík sa podieľa na mnohých procesoch v tele, a preto je jeho správna hladina pre naše zdravie mimoriadne dôležitá. Tento prvok je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému, svalov a kostí. Podieľa sa aj na energetickom metabolizme a pomáha znižovať pocity únavy a vyčerpania.

Žiaľ, mnoho ľudí trpí nedostatkom horčíka, čo môže viesť k rôznym ochoreniam, ako sú svalové kŕče, tras očných viečok alebo celková slabosť. Príčinou nedostatku horčíka môže byť zlá strava, stres, niektoré ochorenia alebo lieky. Preto je vhodné zvážiť jeho doplnenie, aby sa zabezpečilo, že telo bude mať správny prísun tohto cenného prvku.

Doplnky stravy s horčíkom, ktoré sú k dispozícii v našom obchode MZ, sú vynikajúcim spôsobom, ako doplniť každodennú stravu. Tieto prípravky sú vhodné na užívanie a umožňujú presné dávkovanie, takže množstvo užívaného horčíka môžete prispôsobiť svojim individuálnym potrebám.

Aké formy doplnkov horčíka ponúkame?

V našej ponuke nájdete rôzne formy doplnkov stravy s horčíkom, takže si môžete vybrať tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Okrem iného ponúkame:

- Horčíkové tablety: ide o najobľúbenejšiu formu doplnkov, ktorá sa ľahko užíva a umožňuje presné dávkovanie. Tablety môžu obsahovať rôzne zlúčeniny horčíka, napríklad citrát horečnatý, laktát horečnatý alebo oxid horečnatý.

- Kapsuly s horčíkom: ide o ďalšiu pohodlnú formu suplementácie, ktorú možno odporučiť najmä ľuďom, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet. Kapsuly zvyčajne obsahujú horčík v citrátovej alebo chelátovej forme, ktorá zabezpečuje vysokú absorpciu.

- Horčík v prášku a šumivé tablety: ide o zaujímavú alternatívu k tradičným formám suplementácie. Prášky a šumivé tablety majú zvyčajne dobrú vstrebateľnosť a môžu byť obohatené o ďalšie zložky, ako je vitamín B6 alebo D3.

Aká dávka horčíka je vhodná?

Potreba horčíka sa líši v závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu. Obvykle je odporúčaná denná dávka pre dospelých 300 až 400 mg denne. V niektorých prípadoch, napríklad u fyzicky aktívnych osôb alebo osôb vystavených stresu, však môže byť potreba vyššia.

Je dôležité neprekročiť odporúčanú dennú dávku horčíka, pretože to môže viesť k vedľajším účinkom, ako je hnačka alebo bolesti brucha. Ak máte pochybnosti o dávkovaní alebo užívate iné lieky, pred začatím užívania doplnkov výživy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

V našom obchode MZ nájdete doplnky stravy s horčíkom v rôznych dávkach, takže ich môžete prispôsobiť svojim individuálnym potrebám. Nezabudnite však, že výživové doplnky by sa nemali považovať za náhradu pestrej stravy a zdravého životného štýlu.

Ktoré zlúčeniny horčíka sa najlepšie vstrebávajú?

V doplnkoch stravy sa používa mnoho rôznych zlúčenín horčíka a ich biologická dostupnosť sa môže líšiť. Za jednu z najlepšie vstrebateľných foriem sa považuje citrát horečnatý, ktorý má vysokú biologickú dostupnosť a organizmus ho dobre znáša.

Ďalšou dobre vstrebateľnou zlúčeninou je chelát horčíka, ktorý je kombináciou iónu horčíka s aminokyselinou, napríklad glycínom. Táto forma zabezpečuje lepšie vstrebávanie horčíka a znižuje riziko vedľajších účinkov na tráviaci trakt.

Je potrebné poznamenať, že oxid horečnatý, hoci sa často používa v doplnkoch stravy, má v porovnaní s inými formami nižšiu biologickú dostupnosť. Preto ak chcete čo najlepšie vstrebávanie horčíka, oplatí sa vybrať si doplnky obsahujúce citrát, chelát alebo iné dobre vstrebateľné zlúčeniny.

Sú doplnky stravy s horčíkom vhodné pre každého?

Doplnky horčíka sú vo všeobecnosti bezpečné a väčšina ľudí ich dobre znáša. Existujú však skupiny, ktoré by mali byť opatrné alebo sa pred začatím užívania doplnkov poradiť s lekárom.

Ľudia s ochorením obličiek by sa mali vyhnúť užívaniu vysokých dávok horčíka, pretože to môže viesť k nadmernému hromadeniu horčíka v tele. Opatrní by mali byť aj ľudia užívajúci niektoré lieky, napríklad antibiotiká zo skupiny tetracyklínov, pretože horčík môže ovplyvniť ich vstrebávanie.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred začatím užívania doplnkov poradiť so svojím lekárom, aby sa uistili, že je to pre ne bezpečné a vhodné. Podobne aj ľudia s gastrointestinálnymi ochoreniami, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, by mali užívanie doplnkov prediskutovať so svojím praktickým lekárom.

Súhrnne možno povedať, že doplnky horčíka sú vhodné pre väčšinu ľudí, ale v niektorých prípadoch môže byť potrebné poradiť sa s lekárom. Ak máte akékoľvek obavy alebo užívate iné lieky, vždy sa odporúča pred začatím užívania doplnkov výživy požiadať o radu odborníka.

Kľúčové informácie o doplnkoch stravy s horčíkom:

• Horčík je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu a jeho nedostatok môže viesť k rôznym ochoreniam.
• Doplnky stravy s horčíkom sú vhodným spôsobom, ako doplniť každodennú stravu o tento cenný prvok.
• Obchod MZ ponúka rôzne formy doplnkov horčíka, ako sú tablety, kapsuly, prášky a šumivé tablety.
• Odporúčaná denná dávka horčíka pre dospelých je 300 až 400 mg, v niektorých prípadoch však môže byť vyššia.
• Výborne biologicky dostupné formy horčíka sú citrát a chelát, ktoré majú vysokú biologickú dostupnosť.
• Doplnky horčíka sú zvyčajne bezpečné, ale niektoré skupiny ľudí by mali byť opatrné alebo sa pred začatím užívania doplnkov poradiť s lekárom.