Ashwagandha - tablety proti stresu a nespavosti

Ashwagandha má v ajurvédskej medicíne vynikajúcu povesť ako bylina rasayana, t. j. taká, ktorá dokáže omladiť telo a podporuje zdravie všetkých tkanív. Dnes je známa najmä ako prírodný liek proti stresu, úzkosti a problémom so spánkom. Uznávate, že je veľmi vhodné, keď si môžete zlepšiť pohodu užívaním správnych tabliet. A navyše prirodzene a bezpečne! Poďme sa dozvedieť, čo konkrétne môžu tablety Ashwagandha ponúknuť.

• Prírodné tabletky proti stresu - Ashwagandha!
• Okrem zníženia stresu môže ašvaganda zlepšiť náladu a kvalitu spánku
• Ashwagandha - antistresová pilulka s neuveriteľnou popularitou
• Oplatí sa používať tablety Ashwagandha?

Prírodné tabletky proti stresu - Ashwagandha!

Fenomén vlastností Ashwagandhy spoznali indickí bylinkári už pred niekoľkými tisíckami rokov a dnes doplnky s ňou lámu rekordy v predajnosti po celom svete. Kedysi sa používala vo forme sušeného prášku, odvarov a tinktúr, dnes sa používa najmä vo forme tabliet a kapsúl s extraktom z koreňa alebo listov. Za tento neuveriteľný úspech vďačí ašvaganda svojim účinným látkam - vitanolidom, alkaloidom a saponínom. Jej veľkú účinnosť pri adaptácii na stres dokazujú staré ajurvédske knihy, predklinické experimenty, ako aj kvalitné klinické štúdie.

Ashwagandha (Withania somnifera) je klasifikovaná ako adaptogén a patrí medzi najúčinnejšie. Pripomeňme, že adaptogén je tableta, ktorá podporuje homeostázu celého tela nielen prostredníctvom jedného špecifického farmakologického mechanizmu, ale prostredníctvom súčasnej regulácie viacerých procesov.

Správy o účinkoch tabliet Ashwagandha zahŕňajú schopnosť zlepšiť koncentráciu, pamäť a náladu, ako aj zvýšiť odolnosť voči patogénom a chorobám.

Okrem zníženia stresu môže ašvaganda zlepšiť náladu a kvalitu spánku

To sú cenné vlastnosti, pretože poruchy spánku a nálady sú v našej spoločnosti oveľa častejšie, ako by ste si mysleli. V súvislosti s náladou má ašvaganda veľmi dobre zdokumentovaný účinok proti úzkosti. Už po 60 dňoch užívania 600 mg extraktu z ašvagandy denne bolo zaznamenané výrazné zlepšenie v psychologických dotazníkoch aj v testovaní plazmatického kortizolu.

Podobne je to aj v súvislosti so zlepšením spánku - odporúča sa užívať aspoň 600 mg extraktu z ašvagandy denne počas 8 týždňov. Účinky sú významné a najlepšie viditeľné u ľudí, ktorí skutočne bojujú s nespavosťou. Spánkový efekt je spôsobený najmä účinkom ašvagandy na mozgový systém GABA, neurotransmiter, ktorý tlmí činnosť nervového systému.

Ashwagandha - antistresová pilulka s neuveriteľnou popularitou

V roku 2016 sa v USA ašvaganda umiestnila na 8. mieste v zozname najpredávanejších bylín. O rok neskôr, v roku 2017, sa posunula o dve miesta vyššie a poskočila na 6. pozíciu. V roku 2019 bola 5. najobľúbenejším výživovým doplnkom, ktorý v bežných kanáloch (napr. v obchodoch s potravinami, v drogériách) vytvoril trh v hodnote viac ako 10 miliónov dolárov.

Táto obrovská popularita tabliet Ashwagandha ukazuje, akí sme ako spoločnosť vystresovaní a ako veľmi potrebujeme úľavu od neho.

Oplatí sa používať tablety Ashwagandha?

Recenzie používateľov sú veľmi priaznivé, rovnako ako mnohé vedecké zistenia. Tablety Ashwagandha sa oplatí užívať najmä v období zvýšeného psychického stresu alebo v období zvýšenej fyzickej aktivity.

Môže byť užitočná tak pre športovcov počas intenzívnych tréningových cyklov na uľahčenie adaptácie na náročné podmienky, ako aj pre ľudí, ktorí bojujú s chronickým stresom a hľadajú úľavu od ťažkostí každodenného života. Dobré hodnotenia má aj ako všeobecný posilňujúci prostriedok pre seniorov.

Ak máte len pocit, že potrebujete väčšiu odolnosť voči stresu a zlepšenie kvality spánku, vyskúšajte doplnkovú liečbu tabletami Ashwagandha.

Len sa uistite, že neužívate žiadne lieky, ktoré s ňou interagujú (hlavne neurologické a psychiatrické lieky), ani nie ste alergickí na solankovité rastliny.

Zdroje:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Účinky Withania somnifera (Ashwagandha) na stres a neuropsychiatrické poruchy súvisiace so stresom: úzkosť, depresia a nespavosť. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektívna, randomizovaná dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia bezpečnosti a účinnosti vysokokoncentrovaného plnospektrálneho extraktu z koreňa ashwagandha pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Published 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.