Nootropiká a šport - aké sú ich výhody?

Nootropiká sú známe vo svete vedy, obchodu a intelektuálnej práce. Je pre ne miesto aj v športe? Ukazuje sa, že vyspelí športovci ich používajú už dlho a niektoré syntetické nootropné látky sú dokonca klasifikované ako doping! Zistite, ako nootropiká ovplyvňujú fyzický výkon a ktoré z nich by ste si mali vybrať, aby ste si užili bezpečné účinky.
- Pomáhajú nootropiká pri športe?
- Ako môžu nootropiká potenciálne pomôcť športu?
- Sú nootropiká dopingové látky?
- Bezpečné nootropiká na každodenné používanie športovcami
- Je to všetko? Nie!
Pomáhajú nootropiká pri športe?
Rozsah prínosu závisí od druhu športu a, samozrejme, od typu nootropnej látky, ale vo všeobecnosti platí, že v čo najväčšej miere z nootropík profitujú aj športovci. Nejde teda o skupinu látok vyhradenú výlučne pre študentov a pracovníkov s bielymi goliermi.
Ako môžu nootropiká potenciálne pomôcť športu?
Existuje niekoľko aspektov, ktoré sú mimoriadne užitočné:
- potlačenie únavy, t. j. možnosť dosiahnuť vyšší tréningový objem;
- lepšie sústredenie na danú úlohu a svalovú prácu;
- zlepšenie reakčného času;
- lepšia nálada a motivácia k výkonu.
Hoci niektoré nootropiká majú špecifický účinok konkrétne na metabolické parametre a výkon v športe, aj samotný fakt priaznivého účinku na mentálne funkcie môže priniesť výhody pre silu tréningového podnetu, ktorý sa vytvorí.
Sú nootropiká dopingové látky?
Ukazuje sa, že niektoré nootropiká sú uvedené na zozname zakázaných látok v športe Svetovej antidopingovej agentúry (WADA). Ide najmä o látky zo skupiny stimulantov (S6).
Príklady nootropík, ktoré sú v profesionálnom športe zakázané:
- meklofenoxát (centrofenoxín)
- modafinil a adrafinil
- fenylpiracetam
- bromantan
Bezpečné nootropiká na každodenné používanie športovcami
Z tých, ktoré nie sú v športe zakázané, a pritom sú ľahko dostupné a bezpečné, dobre fungujú nootropiká, ktoré sú zároveň adaptogénmi. Pozor najmä na:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Každá z uvedených rastlín je určená na to, aby pomáhala telu prispôsobiť sa stresu, a intenzívny šport je pre telo nepochybne veľmi stresujúcim faktorom. Tieto 3 adaptogény posilňujú telo po fyzickej aj psychickej stránke. Každý z nich potláča únavu, zvyšuje motiváciu a posilňuje odolnosť voči náročným, stresovým podmienkam. Mali by sa užívať denne, ideálne po dobu 3-6 mesiacov, aby ste pocítili ich plný adaptogénny, nootropný a prošportový potenciál.
Na príklade Eleutherococcus senticosus (sibírsky ženšen): užívanie jeho extraktu (800 mg denne) počas 8 týždňov rekreačne aktívnymi mužmi - športovcami viedlo k zvýšeniu vytrvalosti, podpore kardiovaskulárnych funkcií a zmene metabolizmu smerom k šetreniu glykogénu. U subjektov sa zaznamenalo 12 % zvýšenie maximálnej hodnoty VO2, 23 % zlepšenie času vytrvalosti a významné 4 % zvýšenie srdcovej frekvencie.
Je to všetko? Nie!
Aké ďalšie nootropiká stoja za pozornosť? Oplatí sa mať po ruke aj niečo, čo si môžete vziať pred tréningom. Pozrite sa na nasledujúce nootropiká:
- Alfa GPC - ide o formu cholínu, ktorá sa považuje za nootropikum, pretože sa účinne dostáva do mozgu. Štúdie ukazujú, že už jedna dávka užitá pred tréningom výrazne zvýšila produkciu rastového hormónu, a to až 44-krát, a navyše zvyšuje výkon pri tlačení. Mnohí ľudia vďaka nemu zaznamenali aj lepšie sústredenie na tréning a lepšiu kontrolu svalových kontrakcií.
- Kofeín + teanín - príjemnejšia alternatíva k samotnému kofeínu. Ak vám kofeín za štandardných podmienok spôsobuje nepríjemné účinky, ktoré vám bránia v tréningu, napríklad tras rúk alebo úzkosť, pridanie teanínu ich môže výrazne zmierniť.
Zdroje:

Butyrát sodný v strave - aké sú zdroje a aké dávky používať?
