Mozgové posilňovače - zásah alebo neúspech?

Doplnky na posilnenie mozgu sú veľmi trendovou témou. Rastie o ne záujem aj kontroverzie, ktoré ich obklopujú. V hlavnom prúde ide o relatívne novú tému, preto nie je prekvapujúce, že sa k nej mnohí ľudia stavajú opatrne. Je však veľmi dôležité vedieť, ako prípravky na posilnenie mozgu fungujú a ako si ich správne vybrať. Čo robiť, aby ste si skutočne zlepšili pamäť a koncentráciu?

• Posilňovače mozgu - ako je to s nimi?
• Aké sú rôzne látky na posilnenie mozgu?
• A ktoré sú najlepšie?
• Ja som používal látky na podporu mozgu, ale u mňa nefungujú. Čo robím zle?
• Môžu byť prostriedky na podporu mozgu škodlivé?

Posilňovače mozgu - ako je to s nimi?

Stáva sa vám, že si sadnete k práci a zistíte, že je úplne nemožné sústrediť sa na danú úlohu? Alebo po niekoľkých minútach zabudnete na informácie, ktoré ste vstrebali? Prostriedky na podporu mozgu sú presne navrhnuté tak, aby takéto prípady minimalizovali. A zároveň podporujú mozog v jeho jadre, čím sa stáva zdravším a odolnejším.

Mozgové boostery sa nazývajú aj nootropiká. Aby sa látka mohla nazývať nootropikum, musí zlepšovať schopnosť sústrediť sa (aj v rušivých podmienkach), zlepšovať pamäť, nemať toxické účinky a chrániť mozog pred toxínmi (tzv. neuroprotektívne účinky).

Okolo nich je trochu zmätok, pretože používatelia nie vždy úplne chápu, ako majú fungovať, a predajcovia niekedy radi preháňajú v marketingových opisoch. Preto vznikajú kontroverzie. Ak sa teda zaujímate o prostriedky na podporu mozgovej činnosti, skúste najprv získať náležité vedomosti o tom, ako jednotlivé látky fungujú, a zvážte, čo skutočne potrebujete.

Aké sú rôzne látky na posilnenie mozgu?

Je ich pomerne veľa. Na začiatok ich môžeme rozdeliť na farmakologické a prírodné. Farmakologické sú tie najznámejšie, ktoré sú formálne psychoaktívnymi liekmi na predpis a vo všeobecnosti by sa nemali užívať bez odporúčania lekára. Ide o najkontroverznejšiu skupinu prostriedkov na podporu mozgovej činnosti, a nebudeme si klamať, je na to dobrý dôvod. Lieky ako Adderall a Concerta sú silné stimulanty, ktoré vážne zasahujú do zdravia mozgu. A hoci sú ich účinky okamžité a veľmi uspokojivé, nie sú úplne bezpečné.

Existujú aj posilňovače, ktoré sú prírodné alebo aspoň podľa vzoru prírodných látok. Výborným príkladom je kofeín s l-theanínom. Obe látky sa nachádzajú v zelenom čaji. V doplnkoch výživy môžu byť vo forme prírodných extraktov, ale aj ako látky získané synteticky, čo však nemá vplyv na rozdiely v účinku.

Ak ste nikdy predtým nepoužívali prostriedky na podporu mozgovej činnosti, kofeín + teanín je výborný zásobník, s ktorým môžete začať.

Nootropné vlastnosti sa pripisujú okrem iného:

• bylinám a rastlinám - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng atď. Mnohé z nich sú zároveň adaptogény, takže sú fajn na náladu a zníženie stresu. Táto skupina je mimoriadne široká, pretože mnohé rastliny majú priaznivé účinky na mozog;
• aminokyseliny - hlavne l-theanín a l-tyrozín;
• cholín v rôznych formách, pre mozog sú dobré najmä alfa GPC a cytikolín, ale možno sem zaradiť aj lecitín;
• životne dôležité huby, ako je levia hriva alebo Cordyceps.

Existujú aj farmakologické nootropiká, ktoré nie sú stimulantmi. Ide o veľmi zaujímavú skupinu látok na podporu mozgu, ktorá si vyžaduje trochu znalosti problematiky a pravdepodobne sa nebude používať v prvom rade - je určená pre pokročilejších. Týka sa to najmä noopeptu a členov skupiny racetámov (koluracetam, aniracetam, oxiracetam a ďalšie) a peptidov, ako sú Semax a Selank. Väčšina z nich sa v Európskej únii ani v USA nepoužíva pri liečbe, ale vo východných krajinách sa predávajú ako voľnopredajné lieky.

A ktoré sú najlepšie?

Výborná otázka! Ale bohužiaľ neexistuje rovnako dobrá odpoveď. Diplomaticky môžeme povedať, že najlepší mozgový booster je ten, ktorý je individuálne vybraný na základe podrobnej analýzy potrieb a východiskového stavu človeka. Na každého môže dobre fungovať iná látka alebo zmes látok.

Ja som používal látky na podporu mozgu, ale u mňa nefungujú. Čo robím zle?

Všetko závisí od situácie. Niekedy si vyberieme doplnok nepresne prispôsobený našim potrebám a podmienkam (pozri vyššie). Napríklad: ak používate posilňovač nervového systému, keď ste vyčerpaní a pociťujete príznaky stresu a úzkosti, je možné, že takýto stimulant nielenže neprinesie očakávaný účinok, ale tieto negatívne príznaky ešte zhorší. V takom prípade by bolo lepšie zvoliť nootropikum, ktoré ovplyvňuje kontrolu emócií a kontrolu stresu, čo by malo mať lepší účinok.

Niektoré nootropiká tiež potrebujú správne prostredie. Vzťah medzi racetamami a cholínom je dobre známy. Keď cholín v mozgu chýba, racetamy nielenže neprejavia svoj plný potenciál, ale môžu dokonca spôsobiť vedľajšie účinky.

Niekedy používame doplnok nie podľa navrhovaných protokolov alebo jednoducho nepoznáme čas, ktorý je potrebný na spozorovanie účinkov. Účinky sa nemusia dostaviť, ak použijeme príliš málo niečoho, príliš slabý extrakt, alebo naopak, ak použijeme príliš veľa. Niektoré nootropiká pocítime už niekoľko minút po požití, zatiaľ čo u iných sa účinky prejavia až po mesiaci. Ešte iné môžu niektoré svoje účinky prejaviť rýchlo a časom sa objavia nové alebo sa zvýraznia tie pôvodné. Všetko závisí od profilu a mechanizmu účinku danej látky.

Niekedy účinky nootropných doplnkov obmedzujú aj naše osobné vlastnosti. Môžeme mať geneticky predurčený rýchlejší metabolizmus niektorých látok alebo problém s ich vstrebávaním. Alebo sa môže stať, že náš mozog pracuje optimálne v určitej oblasti a vôbec nepotrebuje podporu a problém, ktorý ste zaznamenali, má korene na úplne inom mieste.

Môžu byť prostriedky na podporu mozgu škodlivé?

Pokiaľ si ich vyberáte s rozumom, používate ich v súlade s osvedčenými postupmi a neholdujete liekom bez odporúčania lekára, nemalo by dôjsť k žiadnej škode. Naopak, nootropiká by sa mali vyznačovať tým, že nie sú toxické, ale majú aj priaznivé účinky na zdravie mozgu.

Napriek tomu môže byť v individuálnych prípadoch každá suplementácia zle tolerovaná. Vždy je vhodné začať s čo najmenšími dávkami a v prípade, že chcete používať viacero produktov, zaviesť každý produkt do suplementácie samostatne, aby ste si mohli všimnúť prípadné vedľajšie účinky a nemuseli rozmýšľať, ktorá zložka ich spôsobila.