Nootropiká - tablety pre pamäť, koncentráciu a pohodu

Čas sú peniaze? S tým budú súhlasiť najmä tí, ktorí vedú vlastné podniky a sú vysoko kompetentní. Bohužiaľ, nemôžeme zvýšiť množstvo času v dni, ale môžeme jednotlivé hodiny urobiť hodnotnejšími. Podporou kondície mozgu môžeme zvýšiť produktivitu a zlepšiť kvalitu života. Okrem iného práve na to slúžia nootropiká.

• Čo sú nootropiká?
• S čím môžu nootropiká pomôcť?
• Pokročilé farmakologické nootropiká
• Účinné a prírodné nootropiká. Je to možné?
• Nootropiká na zlepšenie koncentrácie a zníženie únavy
• Nootropiká na zlepšenie pamäti bez stimulácie
• Nootropiká na zníženie stresu a zlepšenie pohody
• Kde kúpiť nootropiká?

Čo sú nootropiká?

Nootropiká sú skupinou látok, ktoré sú vo všeobecnosti určené na bezpečné zlepšenie funkcie mozgu. Aby látka patrila do tejto skupiny, musí mať účinok na zlepšenie pamäti, zlepšenie osvojovania informácií v rušivých podmienkach, zvýšenie odolnosti nervového systému voči škodlivým látkam a nesmie ho poškodiť.

S čím môžu nootropiká pomôcť?

Existuje mnoho aspektov, v ktorých môžu byť nápomocné nielen prokognitívne lieky, ale dokonca aj tieto prírodné nootropiká. Prevládajú však tieto vlastnosti:

• zlepšenie pamäti,
• zlepšenie schopnosti sústrediť pozornosť,
• zlepšenie mentálnej výkonnosti.

Medziďalšie výhody, ktoré sú tiež veľmi cenené, patrí schopnosť znižovať únavu, zlepšovať náladu, potláčať príznaky stresu alebo spomaľovať nástup starnutia mozgu. Všetko závisí od stanoveného cieľa a vhodného výberu suplementácie.

Pokročilé farmakologické nootropiká

Prvým liekom, ktorý bol priradený k nootropným látkam, je piracetam, ktorý sa používa v neurológii. Pôsobí pomerne mierne, ale má široké spektrum vlastností, okrem iného ovplyvňuje niekoľko neurotransmiterových systémov a zlepšuje prekrvenie mozgu. Doteraz sa používa na potlačenie kognitívnych porúch alebo pri zotavovaní sa napríklad po mŕtvici.

Postupom času bolo vyvinutých mnoho derivátov a analógov piracetamu, napríklad aniracetam, oxyracetam, fenylpiracetam, coluracetam, pramiracetam, fasoracetam. Každý z nich má silnejší účinok ako piracetam, používa sa v nižších dávkach a má svoje vlastné charakteristické znaky a vlastnosti. Medzi príbuzné látky patria noopept a sunifiram, ktoré technicky nespadajú pod definíciu racetamu, ale majú s nimi veľa spoločného.

Účinné a prírodné nootropiká. Je to možné?

Určite! Existuje mnoho účinných a ľahko dostupných nootropík, ktoré sú v mnohých prípadoch aj úplne prírodné. Nižšie predstavíme pozoruhodné účinné nootropiká, ktoré majú prírodný pôvod alebo sú syntetické, ale v rovnakej forme sa nachádzajú aj v prírode. Pre ľahšiu orientáciu sme ich rozdelili do niekoľkých skupín z hľadiska ich prevládajúceho účinku.

Nootropiká na zlepšenie koncentrácie a zníženie únavy

Nie všetky nootropné látky dodávajú energiu a znižujú únavu, ale tie, ktoré to robia, sú mimoriadne obľúbené. Niet divu. Veď účinok je veľmi rýchly a ľahko pozorovateľný a celkový pocit je zvyčajne príjemný.

Kofeín + teanín - ide o kombináciu stimulantu a upokojujúcej látky, čo sa na prvý pohľad zdá zvláštne. Výskumy však ukazujú, že ich účinky sa navzájom nerušia a pri súčasnom užívaní získame z každého to najlepšie. Kofeín znižuje únavu, zvyšuje energiu a zlepšuje koncentráciu. Teanín stabilizuje účinok kofeínu, znižuje riziko podráždenosti alebo trasenia rúk a zároveň umožňuje lepšie sa sústrediť na danú úlohu bez stresu a hektických myšlienok. Kofeín a teanín sú jednou z najuniverzálnejších a najobľúbenejších nootropných kombinácií, s ktorými treba začať. Obe látky sa spoločne nachádzajú v zelenom čaji.

L-tyrozín - môže vyvolať mierny energizujúci účinok už od prvej dávky, ale pravidelný príjem zvyšuje jeho účinnosť. Tyrozín je stavebným kameňom pre energizujúce neurotransmitery (noradrenalín a dopamín). Pôsobí obzvlášť dobre, keď sa z nejakého dôvodu vyčerpali naše zásoby týchto neurotransmiterov v neurónoch, napríklad v dôsledku príliš malého množstva aminokyselín v strave alebo nadmerného užívania kávy a povzbudzujúcich stimulantov. Voľný l-tyrozín sa môže používať v prokognitívnej suplementácii, ale ešte populárnejší je NALT alebo n-acetyl l-tyrozín.

Rhodiola rosea - adaptogénna rastlina, ktorá je známa svojimi účinkami na znižovanie únavy a na fyzické posilnenie organizmu. Zlepšuje náladu a dodáva vitalitu, vďaka čomu sa človek ľahšie motivuje k práci. Užívatelia často uvádzajú väčšiu vôľu a väčšiu duševnú jasnosť. Rhodiola znižuje účinky chronického stresu a podporuje fyzickú aktivitu. Prvé účinky sa prejavia rýchlo, ale odporúča sa dlhodobejšie užívanie, pretože vzhľadom na vplyv na zmeny v génovej expresii sa môžu účinky suplementácie časom zintenzívniť.

Pozor na silné stimulanty! Čitateľov, ktorí sa už s touto témou stretli, možno prekvapí, že sa tu nenachádzajú populárne produkty, ako sú modafinil, Adderall alebo metylfenidát. No každá z týchto látok je liekom na predpis a nemala by sa používať bez výslovného odporúčania lekára. V našom prehľade uvádzame nootropiká bez lekárskeho predpisu a spoliehame sa na bezpečné a široko dostupné produkty. Najmä adderall a metylfenidát nie sú zdravotne ľahostajné a pre ich návykový potenciál a vysokú vtieravosť by sa ani nemali nazývať nootropikami.

Nootropiká na zlepšenie pamäti bez stimulácie

Nie každý sa sťažuje na únavu a niekedy stačí zlepšenie pamäti a koncentrácie bez dodatočného povzbudenia, napr. na prácu alebo štúdium po večeroch alebo na efektívnejšie zapamätávanie vo všeobecnosti, na dennej báze.

Alfa GPC - výborne vstrebateľná forma cholínu, ktorá účinne migruje do mozgu a prekonáva hematoencefalickú bariéru. Dokáže jednak zabezpečiť cholín pre výstavbu acetylcholínu v mozgu, neurotransmitera, ktorý je rozhodujúci pre proces tvorby pamäte, a jednak podporiť tvorbu pevných bunkových membrán neurónov, čo z dlhodobého hľadiska zlepšuje ich komunikáciu. Dobre sa osvedčuje pri ad hoc suplementácii pred štúdiom alebo prácou, ako aj pri každodennej suplementácii.

Huperzín A - podobne ako alfa GPC zvyšuje hladinu acetylcholínu, ale iným spôsobom. Huperzín spomaľuje rýchlosť, akou sa rozkladá, takže na použitie zostáva k dispozícii väčšie množstvo acetylcholínu. Má dlhé trvanie účinku, až niekoľko hodín, takže ho stačí užívať len raz denne ráno, aby ste sa mohli tešiť zo zlepšených kognitívnych schopností počas celého dňa. Huperzín A možno získať laboratórnou syntézou alebo extrahovať z rastliny Huperzia serrata.

Bacopa monnieri - bylina, ktorá sa používa na zlepšenie pamäti aj na lepšiu pohodu so znížením stresu a úzkosti. Zlepšenie pamäti je okrem iného spôsobené zvýšením koncentrácie neurotrofického faktora BDNF, ktorý regeneruje neuróny a v určitých oblastiach (napr. v hipokampe zodpovednom za pamäť) môže stimulovať vývoj nových nervových buniek. Bacopa je doplnok, ktorý sa má užívať denne počas niekoľkých mesiacov, pretože jej účinky sa musia kumulovať, aby sa prejavil výrazný účinok.

Levia hriva - príklad huby podporujúcej zdravie, ktorá vyniká veľmi pozitívnymi účinkami na funkciu mozgu. Pôsobí viacerými spôsobmi, ale jej vizitkou je zvýšenie neuronálneho rastového faktora (NGF), ktorý ovplyvňuje regeneráciu a zlepšuje celkový stav nervového systému. Obľúbeným spôsobom jeho využitia je pridávanie práškového extraktu do kávy na zlepšenie jeho účinkov. Môžete však siahnuť aj po štandardných kapsulách na každodenné dopĺňanie.

ALCAR - acetylovaná forma l-karnitínu. Jeho nootropný účinok spočíva v poskytovaní acetylových skupín na tvorbu acetylcholínu a v stimulácii produkcie energie v mitochondriách. Má okamžitý účinok, mierne zlepšujúci koncentráciu, aj dlhodobý účinok pri každodennej suplementácii.

Nootropiká na zníženie stresu a zlepšenie pohody

Niekedy sú problémy s koncentráciou a prokrastináciou dôsledkom nadmerného stresu v každodennom živote alebo nadmernej úzkosti. Zlá nálada rozhodne neprispieva k efektívnej práci, pretože po prvé je ťažké sa motivovať a po druhé, rozbehnuté myšlienky neumožňujú stabilné sústredenie na danú úlohu.

Kanna - bylina afrických lovcov. Má jedinečný profil pôsobenia na človeka. Jeden z mechanizmov jej účinku je úplne rovnaký ako u najpopulárnejších antidepresív (inhibícia spätného vychytávania serotonínu), ale má menej vedľajších účinkov. Konkrétne nielenže nespôsobuje ospalosť a problémy s koncentráciou, ale naopak, dokáže zlepšiť funkciu mozgu a uľahčiť sústredenie. Práve vďaka tomuto jedinečnému balíku účinkov, a to lepšej koncentrácii a lepšej nálade s menšou úzkosťou a stresom, Kanna dobre poslúžila kmeňovým lovcom. V afrických kmeňoch sa používala aj na rituálne a spoločenské účely.

Ashwagandha - pravdepodobne najobľúbenejší doplnok stravy proti stresu. Antistresový účinok sa potvrdzuje v biochemických zmenách aj v subjektívnych pocitoch užívateľov ašvagandy. Má veľmi široký účinok na celkové zdravie, ovplyvňuje aj zdravie mozgu.

Do tejto kategórie dobre zapadajú aj Rhodiola rosea a Bacopa Monnieri z predchádzajúcich kapitol. Obe znižujú stres a majú dobrý vplyv na náladu a podľa svojich dominantných vlastností boli zaradené do iných kategórií.

Nootropiká na spomalenie starnutia mozgu

Nootropné látky sa môžu používať ako preventívne zdravotné opatrenie na posilnenie zdravia mozgu a zníženie rizika alebo oddialenie príznakov starnutia tohto orgánu.

Ginkgo biloba - bylinaGinkgo biloba je veľmi obľúbeným prostriedkom na zníženie porúch pamäti. Najlepšie pôsobí u seniorov a mnohé údaje z výskumov naznačujú, že Ginkgo biloba je účinná pri oddiaľovaní príznakov stareckej demencie. Okrem toho zlepšuje prekrvenie mozgu a prospieva zdraviu očí.

Fosfatidylserín - je glycerofosfolipid, ktorý buduje bunkové steny vrátane nervových buniek. Je to nootropikum, ktoré zvyčajne pôsobí na koreň, pretože ovplyvňuje elementárne aspekty funkcie mozgu. Silné bunkové steny znamenajú efektívnu komunikáciu medzi neurónmi, stabilnú činnosť a ochranu pred hrozbami. Fosfatidylserín má navyše vlastnosti znižujúce kortizol, čím pomáha znižovať účinky dlhodobého stresu.

Kurkumín - je veľmi silný antioxidant, má protizápalové účinky a je známy svojimi neuroprotektívnymi vlastnosťami. Lekárska literatúra uvádza, že kurkumín má schopnosť oddialiť vekom podmienený pokles kognitívnych funkcií. Používa sa aj v mnohých štúdiách neurodegeneratívnych ochorení, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Kde kúpiť nootropiká?

Najčastejšie nootropiká ponúkajú obchody s výživovými doplnkami. Faktom je, že väčšina z nich sú len doplnky stravy, ako sú prírodné extrakty alebo aminokyseliny. Mnoho účinných nootropných látok na zlepšenie pamäti a koncentrácie nájdete v MZ-Store, ktorého ponuka v tomto smere vyniká na poľskom trhu.