Ako Rhodiola rosea účinkuje? Zistite viac o jej vlastnostiach!

Šikovný výber byliniek môže účinne posilniť organizmus. Rhodiola rosea je jednou z tých, ktoré posilňujú najviac. Považuje sa za adaptogén, a preto pomáha zvládať rôzne druhy stresu. Má tiež výrazný vplyv na náladu a zvýšenú kapacitu organizmu.

• História Rhodiola rosea v ľudovom liečiteľstve
• Adaptogénne a zdravie podporujúce vlastnosti Rhodiola rosea
• Rosavíny a salidrozidy - hlavné účinné látky v rodiole

História Rhodiola rosea v ľudovom liečiteľstve

Kvety Rhodiola rosea sú charakteristické pre severnú časť zemegule. Vyskytuje sa najmä v severných častiach Číny a Ruska a v škandinávskych krajinách. Vyskytuje sa aj v Poľsku, hoci oblasť jej výskytu je obmedzená na Sudety a Karpaty. Poľský názov rodioly je Rosacea. Tradične sa jej korene používali vo forme nálevov a tinktúr.

V modernej dobe sa rhodiolou intenzívne zaoberajú najmä ruskí a švédski vedci. Je považovaná za jeden z vlajkových adaptogénov.

Adaptogénne a zdravie podporujúce vlastnosti Rhodiola rosea

Hlavným husárskym kúskom v pôsobení rodioly je fyzické a psychické posilnenie so znížením vnímania únavy. V publikácii A. Panossiana(jedného z hlavných vedcov pracujúcich na výskume rodioly) nájdeme zhrnutie, že v predklinických štúdiách boli odhalené tieto účinky:

• neuroprotektívne,
• kardioprotektívne,
• proti únave,
• antidepresívne,
• proti úzkosti,
• nootropné látky,
• predlžuje život,
• stimulácia centrálneho nervového systému.

Rodiola má protizápalové a antioxidačné účinky. Okrem iného tak môže ovplyvňovať potenciálnu ochranu pred ochoreniami srdca a mozgu (napr. mŕtvica, infarkt, depresia a Alzheimerova choroba).

Rosavíny a salidrozidy - hlavné účinné látky v rodiole

V koreni Rhodiola rosea sa nachádza mnoho biologicky aktívnych látok, ale osobitnú pozornosť pútajú dve skupiny. Sú to salidrozidy a rosavíny. Práve pre tieto dve látky (alebo jednu z nich) sú štandardizované extrakty z rodioly používané v suplementácii. Nie sú to však jediné biologické zložky, pretože obsahuje: monoterpénové alkoholy a ich glykozidy, kyanogénne glykozidy, arylglykozidy, fenyl etanoidy, fenylpropanoidy a ich glykozidy, flavonoidy, flavonolignany, proantokyanidíny a deriváty kyseliny galovej.

Koreň Rhodiola Rosea obsahuje v prírode rosavíny a salidrozidy v pomere približne 3:1. To sa zhoduje so štandardizáciou najobľúbenejších extraktov tejto rastliny, ktorá je 3 % rosavínov a 1 % salidrozidov. Niektoré extrakty však majú vyšší podiel salidrozidov, napríklad 3 %, a v takom prípade sa množstvo rosavínov nemusí uvádzať. Tieto menej štandardné extrakty sa vyrábajú za predpokladu, že salidrozidy sú oveľa účinnejšie a pre nás dôležitejšie látky ako rosavíny.

Účinok rodioly na stres

Extrakt z koreňa rhodioly ružovej je adaptogén, ktorý pôsobí na zvýšenie odolnosti organizmu voči stresu, vyčerpaniu a únave. Podľa vedcov má jedinečný mechanizmus účinku: normalizuje uvoľňovanie stresových hormónov a zároveň stimuluje energetický metabolizmus aktiváciou syntézy ATP v mitochondriách.

Zníženie fyzických a psychických príznakov životného stresu už po niekoľkých dňoch užívania tabliet s extraktom z rhodioly ružovej. Zdroj - PMID: 29325481

Uvedený graf znázorňuje účinky jednej klinickej štúdie s extraktom z rhodioly. Zúčastnilo sa na nej 101 ľudí, ktorí vo svojom živote zaznamenali príznaky chronického stresu, a to tak fyzického, ako aj emocionálneho. Počas štúdie mali dvakrát denne užívať tabletu s 200 mg extraktu z koreňa rhodioly, teda celkovo 400 mg denne. Vo výsledkoch analýzy všetkých parametrov sa ukázalo významné a konzistentné zlepšenie príznakov stresu, únavy, kvality života, nálady a koncentrácie. Jasné zlepšenie sa pozorovalo už po troch dňoch užívania doplnkov a udržalo sa počas celého 28-dňového obdobia štúdie.

Zdroje:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  Tradičné použitie, chemické zloženie, farmakológia a klinická liečba
  účinnosť. Fytomedicína. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and
  the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.