Vitamín B6 a homocysteín - aké dávky užívať?
Vitamín B6 je dôležitý pre zdravie mozgu aj kardiovaskulárneho systému. Tieto vlastnosti sú okrem iného ovplyvnené jeho schopnosťou podporovať metabolizmus homocysteínu. Ako vitamín B6 znižuje homocysteín? A prečo by to vôbec mal robiť? Podrobnosti sa dozviete v tomto článku. Prečítajte si ho až do konca!
- Ako vitamín B6 ovplyvňuje homocysteín?
- Ktoré doplnky stravy s vitamínom B6 je vhodné užívať pri homocysteíne?
- Aké dávky B6 na zníženie homocysteínu?
- Methionínový záťažový test ako metóda na zisťovanie porúch transsulfurácie homocysteínu
- Zhrnutie
Ako vitamín B6 ovplyvňuje homocysteín?
Vitamín B6 (pyridoxín) je vo všeobecnosti užitočný pri kontrole hladiny homocysteínu, pretože sa aktívne podieľa na jeho odbúravaní. Okrem toho je metabolická dráha závislá od vitamínu B6 tou, ktorá v skutočnosti odoberá homocysteín z metionínového cyklu.
Vitamín B6 metabolizuje homocysteín prostredníctvom transsulfurácie.
B6 je kofaktorom pre enzým, ktorý metabolizuje homocysteín. Tento enzým je cystationín beta-syntáza, skrátene CBS. Bez prítomnosti aktívnej formy vitamínu B6 enzým CBS jednoducho nefunguje. Tento enzým premieňa homocysteín na cystationín, ktorý sa ďalej metabolizuje na cysteín a ďalšie metabolity vrátane:
- glutatión,
- pyruvát,
- taurín.
Dráha metabolizmu homocysteínu, na ktorej sa zúčastňuje vitamín B6, sa nazýva proces transsulfurácie homocysteínu.
Ktoré doplnky stravy s vitamínom B6 je vhodné užívať pri homocysteíne?
Ak pokročilá diagnostika naznačuje, že problém s vysokou hladinou homocysteínu vzniká najmä v dôsledku zle fungujúcej transsulfurácie alebo nedostatku vitamínu B6 (čo je veľmi zriedkavé), potom je dobré dopĺňať samotný vitamín B6 vo forme monopreparátu.
V iných situáciách, keď je homocysteín vysoký, ale nemáme presnú predstavu, z akého dôvodu, sa odporúča skôr používať vitamín B6 v kombinácii s ostatnými vitamínmi skupiny B, najmä B9, B12 a B2.
Môžete si tiež vybrať formu vitamínu B6 v doplnku stravy. Obľúbené sú dve formy:
- Pyridoxín hydrochlorid - ide o štandardný, najbežnejší vitamín B6;
- Pyridoxal 5'-fosfát (P5P) - táto forma je modernejšia a drahšia; je to hotová aktívna forma vitamínu B6.
Vo všeobecnosti je P5P o niečo drahšia forma, ale možno od nej očakávať lepšiu účinnosť. Práve forma P5P sa používa ako kofaktor pri premene homocysteínu na cystationín.
Aké dávky B6 na zníženie homocysteínu?
Téma optimálnych dávok vitamínov skupiny B pri znižovaní homocysteínu stále nie je vyriešená. V tomto aspekte je ešte potrebných veľa doladených výskumov na vytvorenie presného režimu. To sa týka aj dávok vitamínu B6.
Aj keď sa nejedná o oficiálne odporúčanie, je možné pozorovať tendenciu k dávkam 50 mg vitamínu B6 a viac. 50 mg predstavuje 3571 % odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu. Napriek tomu nejde o extrémne hodnoty, pretože v niektorých prípadoch sa klinicky používali mnohonásobne vyššie dávky vitamínu B6, niekoľko sto alebo dokonca viac ako tisíc miligramov. Takéto experimenty však radšej nepraktizujte na vlastnú päsť bez stanoviska a dohľadu lekára.
Ako príklad možno uviesť štúdiu, v ktorej bol pacientom so schizofréniou podávaný vitamín B6 v dávke 1 200 mg denne! Štúdia trvala 12 týždňov, po ktorých sa opäť kontrolovali koncentrácie homocysteínu. Po tomto čase sa koncentrácie homocysteínu skutočne znížili. Priemerný výsledok pred štúdiou bol 14,2 a po 12 týždňoch 11,8. Zmena bola štatisticky významná u mužov, ale nie u žien. Slabinou tejto štúdie bola malá veľkosť vzorky - celkovo 11 ľudí, z toho sedem mužov a len štyri ženy.
Methionínový záťažový test ako metóda na zisťovanie porúch transsulfurácie homocysteínu
Methionínový záťažový test zahŕňa porovnanie plazmatických koncentrácií homocysteínu pred a po užití veľkej dávky metionínu, zvyčajne 100 mg/kg telesnej hmotnosti. Výsledné zvýšenie syntézy homocysteínu po krátkodobom vysokom prívode metionínu otestuje účinnosť homocysteínových ciest.
U zdravých jedincov sa po záťaži metionínom pozoruje mierne zvýšenie koncentrácie homocysteínu v krvi, ktoré sa v priebehu niekoľkých hodín vráti na východiskové hodnoty. U jedincov s nedostatkom vitamínu B6 alebo heterozygotným defektom cystationín β-syntázy by sa mala vyskytnúť abnormálna reakcia zahŕňajúca oveľa väčšie a trvalejšie zvýšenie koncentrácie homocysteínu v krvi.
Zhrnutie
Vitamín B6 má veľmi dôležitú funkciu pri kontrole metabolizmu homocysteínu a má vplyv na riziko kardiovaskulárnych ochorení. Hoci riziko nedostatku vitamínu B6 je nízke a vo všeobecnosti zriedkavé, v niektorých prípadoch je prospešná jeho dodatočná suplementácia, a to aj vtedy, keď je v strave dostatočné množstvo tohto vitamínu.
Vitamín B6 pri nadbytku homocysteínu pomáha metabolizovať homocysteín cestou transsulfurácie. Jeho suplementácia je opodstatnená tak v prípade, keď je potrebné osobitne podporiť činnosť enzýmov CBS a transsulfuráciu, ako aj doplnkovo pri problémoch s kyselinou listovou, jednoducho na rýchlejšie a komplexnejšie uvedenie metabolizmu homocysteínu do optimálneho stavu.
Zdroje:
⮜ Predchádzajúci článok
Melatonín - čo to je a aké sú jeho vlastnosti?
Ďalší článok ⮞