NMN na spomalenie starnutia a podporu metabolizmu

Mýtický prameň mladosti bol kedysi predmetom vzdychov. Dnes sú žiadané tablety proti starnutiu. Civilizácia v nás vytvorila praktickejší prístup k snom. Tabletky proti starnutiu však už nie sú nereálnou víziou. Vedci skúmajúci látky, ako je NMN, objavujú čoraz viac správ o ich senzačných účinkoch na parametre súvisiace so starnutím. Čo všetko v tejto chvíli vieme a ako to môžeme uplatniť v praxi?

• Čo je NMN?
• Vplyv NMN na metabolizmus a dlhovekosť
• Aké účinky má NMN?
• Dávkovanie NMN
• Doplnok NMN možno kombinovať s resveratrolom. Alebo s niečím iným?
• Zhrnutie

Čo je NMN?

NMN alebo nikotínamid mononuklotid je biologicky aktívna forma niacínu alebo vitamínu B3. Je tiež účinným prekurzorom NAD+, ktorý má veľa spoločného s mladosťou a vitalitou. Doplnky stravy s NMN si získavajú veľkú popularitu ako prostriedok na oddialenie starnutia a oslabenie charakteristických príznakov starnutia.

V tele sa NMN tvorí z nikotínamid ribozidu, ktorý sa de facto používa aj v doplnkoch proti starnutiu, známych okrem iného ako Niagen. NMN sa prirodzene vyskytuje v ovocí a zelenine, ako je avokádo, brokolica, kapusta, edamame, paradajky a uhorky, hoci v malom množstve (0,25 - 1,88 mg/100 g). Za normálnych podmienok sa NMN v tele tvorí najmä z nikotínamidu. Objavujú sa aj nové správy o úlohe mikrobiómu pri tvorbe NMN - niektoré črevné baktérie majú schopnosť produkovať nikotínamidový mononukleotid.

Nižšie je uvedená hlavná metabolická cesta, na ktorej sa NMN podieľa:

nikotínamid) → nikotínamid ribozid (NR) → nikotínamid mononukleotid (NMN) → NAD+ → aktivácia sirtuínu

Vplyv NMN na metabolizmus a dlhovekosť

Po užití doplnku stravy s NMN sa tento rýchlo vstrebáva do tela a premieňa sa na molekulu NAD+. A práve NAD+ je zodpovedný za všetky zázraky. Je to molekula, ktorá riadi redoxný stav organizmu a mnohé enzymatické reakcie a má veľmi silný vplyv na fungovanie mitochondrií, našich "vnútrobunkových elektrární". Jej veľkou výhodou je, že stimuluje expresiu génov SIRT. Tie sú zodpovedné za produkciu sirtuínov, ktoré sa často príznačne nazývajú enzýmy dlhovekosti. Sirtuíny sú histónové deacetylázy, ktoré regulujú expresiu génov.

Hladina NAD+ sa s pribúdajúcim vekom postupne znižuje. To znamená, že funkcia NMN je tým lepšia, čím sme starší a čím nižšie sú naše zásoby NAD+. To bolo aj pozorovanie v štúdii - čím vyšší vek, tým väčšia reakcia na účinky suplementácie NMN.

Aké účinky má NMN?

Vo vedeckých štúdiách existujú náznaky, že suplementácia NMN prináša okrem iného:

• inhibíciu zápalu, ktorý je dôsledkom priberania tuku počas starnutia,
• zvýšenie sekrécie inzulínu a zlepšenie účinku inzulínu,
• zlepšenie funkcie mitochondrií,
• zlepšenie funkcie neurónov.

Je to tak z biochemického hľadiska. Medzi praktickejšie aspekty uvádzané v literatúre patria napr:

• zníženie prírastku hmotnosti, ku ktorému dochádza s vekom,
• podpora energetického metabolizmu a fyzickej aktivity,
• zlepšenie citlivosti na inzulín, podpora pri diabetických poruchách a obezite,
• podpora funkcie očí,
• oddialenie úbytku kognitívnych funkcií, ku ktorému dochádza s vekom.

Medzi ďalšie zaujímavé vlastnosti, ktoré boli zaznamenané v rôznych experimentoch, patrí lepšia kontrola oxidačného stresu, ochrana srdca pred hypoxiou alebo zlepšenie integrity hematoencefalickej bariéry. NMN sa opisuje ako dobrý kandidát na kontrolu zápalu, ktorý sa zvyčajne zvyšuje s vekom.

Vedci v podstate považujú NMN nielen za pilulku proti starnutiu, ale aj za potenciálny terapeutický nástroj na použitie pri mnohých metabolických poruchách, ako je cukrovka, obezita a kardiovaskulárne ochorenia.

Dávkovanie NMN

250 - 1000 mg je rozsah optimálnych denných dávok NMN pre väčšinu dotknutých osôb. Konkrétna dávka závisí od veku, počiatočného metabolického stavu a individuálnej citlivosti. Významné sú aj ďalšie používané doplnky, ktoré môžu mať synergický účinok.

Používatelia často užívajú NMN približne dva mesiace, po ktorých nasleduje rovnako dlhá alebo dlhšia prestávka. Obľúbeným postupom je pravidelné užívanie takejto dvojmesačnej kúry na osvieženie účinkov.

Doplnok NMN možno kombinovať s resveratrolom. Alebo s niečím iným?

NMN aj resveratrol sú známe aktivátory sirtuínov. Tvoria harmonickú dvojicu a často sa pri suplementácii navzájom dopĺňajú. Existuje však viac skvelých molekúl, ktoré sa hodia ako spoločníci NMN. Medzi ne patria napr:

• apigenín,
• EGCG zo zeleného čaju,
• fisetín,
• kvercetín,
• kurkumín,
• berberín.

Zhrnutie

NMN má za sebou množstvo výskumov na zvieracích modeloch, kde sa niekedy preukázali veľkolepé účinky. Mnohé organizmy dosiahli s touto molekulou výrazne predĺženú dĺžku života. V súčasnosti sa poznatky zo zvieracích modelov prenášajú na ľudí a realizuje sa čoraz viac zaujímavých štúdií. Výskum tejto molekuly má pred sebou ešte veľa rokov, ale už teraz mnohí ľudia využívajú doplnky NMN a hlásia skvelé účinky na zdravie a návrat mladistvej vitality.

Zdroje:

• Odtieň C. Veda v pozadí NMN - stabilný, spoľahlivý NAD+ aktivátor a molekula proti starnutiu. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns (Nikotínamidový mononukleotid (NMN) ako zdravotný produkt proti starnutiu - prísľuby a bezpečnostné obavy). J Adv Res. 2021;37:267-278. Publikované 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003