Aký účinok má ginkgo biloba? Zistite, čo dokáže urobiť pre váš mozog a srdce
Ginkgo biloba je názov, ktorý uvidíte na displejoch väčšiny lekární. Bylina sa používa ako sušená bylina na prípravu nálevov, ako doplnok stravy v kapsulách a tabletách a dokonca aj ako voľnopredajné lieky. Štandardizované výťažky z ginka patria medzi najpredávanejšie rastlinné prípravky v Európe a USA. Je veľmi obľúbenou voľbou pri potrebe zlepšiť pamäť a celkovú kapacitu mozgu, najmä u starších ľudí. Tým sa však prínosy tejto rastliny nekončia. Účinky Ginkgo biloba sú dobre zdokumentované v stovkách uznávaných vedeckých prác. Spomínajú sa v nich neuroprotektívne, antikoagulačné, protistarnúce, antioxidačné a zdravie očí podporujúce účinky. Z tohto článku sa dozviete, ktoré účinky Ginkgo biloba sú potvrdené výskumom a aké účinky môžete očakávať od jeho suplementácie. Čítajte až do konca!
.
Ginkgo nie je také japonské
Hoci je názov Ginkgo biloba silne rozpoznateľný, nie je to pravda. Konkrétne označenie "japonský" sa míňa účinkom. V skutočnosti sa tento strom v Japonsku nikdy prirodzene nevyskytoval. Predpokladá sa, že miesto pôvodu stromu Ginkgo je v odľahlých horských údoliach provincie Zhejiang vo východnej Číne.
Správny názov rastliny je Ginkgo biloba. Pre účely tohto článku sa však budeme držať bežnejšieho, hovorového názvu Ginkgo biloba.
Ginkgo je tiež veľmi stará rastlina, ktorá sa na zemi objavila oveľa skôr ako Japonsko alebo ktorákoľvek iná krajina. Dokonca sa považuje za jeden z najstarších druhov stromov, ktoré na Zemi existovali. Stromy ginka pochádzajú z obdobia permu, teda spred približne 286 až 248 miliónov rokov.
Dospelý strom má veľký kmeň s obvodom približne 7 m a výškou približne 30 m. V súčasnosti sa v mnohých častiach sveta pestuje okrem iného ako okrasný strom.
Čo sa v ňom skrýva? Účinné látky
Listy ginka dvojlaločného sú bohaté na účinné látky. Patria medzi ne obľúbené flavonoidy, ktoré poznáme aj z mnohých iných rastlín, ako aj jedinečné účinné látky, ktoré sú špecifické pre ginko.
Dve najvýznamnejšie skupiny zložiek prirodzene obsiahnutých v listoch ginkga sú [1][3]:
- flavonoidné glykozidy - do tejto skupiny patria kvercetín, izorhamnetín a kemferol;
- terpénové laktóny - vrátane bilobalidu a ginkgolidov.
Obľúbené extrakty obsiahnuté v potravinových doplnkoch majú štandardizáciu pre obe látky, zvyčajne 24 % glykozidov a 6 % laktónov.
Je vhodné prikloniť sa k druhej skupine látok, pretože práve ňou ginko vyniká. Vo forme laktónov sa v ginkgu nachádzajú dva typy terpenoidov: ginkgolidy a bilobalidy. Ginkgolidy sú diterpény, ktoré sa nachádzajú v 5 typoch A, B, C, J a M, pričom typy A, B a C predstavujú približne 3,1 % celkového extraktu z listov ginka. Bilobalid, ktorý je seskviterpénový trilaktón, predstavuje zvyšných 2,9 % celkového štandardizovaného extraktu z listov ginka [1]. Väčšina účinkov ginka pozorovaných v klinických štúdiách je spôsobená touto skupinou látok.
V ginkgu sú prítomné aj organické kyseliny, ktoré sa zvyčajne neštandardizujú, ale ich podiel sa odhaduje na 5 - 10 % hmotnosti extraktu.
Účinky Ginkgo biloba na organizmus
Existuje mnoho mechanizmov účinku, ktorými sa môže Ginkgo biloba pochváliť. Účinky ginka vyplývajú z jeho funkcie ako[2]:
- ako neuroprotektívum,
- antioxidant,
- odstraňovač voľných radikálov,
- stabilizátor membrán,
- inhibítor faktora aktivujúceho krvné doštičky.
Za uvedené účinky je zodpovedný najmä ginkolid B. Medzi ďalšie farmakologické účinky patrí [2]:
- endotelovú relaxáciu prostredníctvom inhibície 3',5'-cyklického GMP (guanozínmonofosfátu) fosfodiesterázy,
- inhibícia úbytku muskarínergických a α-adrenergických cholinergných receptorov súvisiacich s vekom,
- stimulácia vychytávania cholínu v hipokampe,
- inhibícia akumulácie beta-amyloidu.
Silné antioxidačné účinky
Oxidačný stres, najmä ak je chronický, je absolútnym nepriateľom zdravia. Spolu s chronickým zápalom je silne spojený s procesom starnutia. Nadmerná produkcia reaktívnych foriem kyslíka môže viesť k nezvratnému poškodeniu buniek a súvisí s rôznymi ochoreniami, ako sú cukrovka, obezita, hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, katarakta, neurodegeneratívne ochorenia a rakovina.
Antiradikálový účinok je spôsobený prítomnosťou flavonoidných glykozidov a terpénových laktónov. Znižovanie oxidačného stresu je jednou zo základných vlastností ginkga, ktoré podporuje celkovú podporu zdravia na mnohých úrovniach. Dva navrhované mechanizmy antioxidačného účinku sú [1]:
- priame odstraňovanie voľných radikálov,
- nepriama inhibícia tvorby voľných radikálov.
Môže tiež zvyšovať aktivitu antioxidačných enzýmov, ako je superoxiddismutáza (SOD), glutatiónperoxidáza (GPX), kataláza alebo hemoxygenáza-1, čím nepriamo prispieva ku kontrole oxidačného stresu.
Extrakt z listov ginka dokáže odstraňovať reaktívne formy kyslíka (ROS), ako sú hydroxylové radikály (OH˙), superoxidový radikál (ROO˙), superoxidový aniónový radikál (O2-˙), radikál oxidu dusnatého (NO˙) a peroxid vodíka (H2O2).
Ruka v ruke s redukciou voľných radikálov je antioxidačné pôsobenie. Ten je okrem iného spôsobený inhibíciou cyklooxygenázy-2 (COX-2) flavonoidmi. Antioxidačné a protizápalové účinky ovplyvňujú všetky vlastnosti ginkga, ktoré budú opísané neskôr v tomto článku.
Účinky suplementácie Ginkgo biloba v praxi
Zdokumentované zdravotne prospešné použitie ginka v Číne siaha takmer 5 000 rokov dozadu, najmä na liečbu astmy. Listy aj orechy tohto stromu sa už dlho používajú v tradičnej čínskej medicíne. V skutočnosti je známe, že orechy majú dlhšiu históriu používania, keďže sa prvýkrát spomínajú v bylinných článkoch dynastie Yuan [1280 - 1368 n. l.], ktoré boli publikované v roku 1350 n. l. Už viac ako 5 000 rokov je známe, že semená (orechy) pomáhajú pri liečbe pľúcnych ochorení (ako je astma, kašeľ a diuréza), pri zneužívaní alkoholu a zápale močového mechúra, zatiaľ čo listy sa používali najmä pri poruchách funkcie srdca a pľúc a pri kožných infekciách. V súčasnosti sa používajú prakticky len listy a výťažky z nich.
Účinky na pamäť a zdravie mozgu
Prípravky s výťažkom z ginkgo biloba sa najčastejšie používajú v počiatočných štádiách Alzheimerovej choroby, vaskulárnej demencie, chrómovej diskontinuity a tinitu vaskulárneho pôvodu. Čoraz častejšie sa používajú aj pri miernejších problémoch alebo aj u zdravých ľudí ako súčasť prevencie ochorení nervového a kardiovaskulárneho systému a ako súčasť opatrení proti starnutiu.
Účinky na zlepšenie kognitívnych funkcií, pamäti, závratov, dyslexie a iných neuropsychiatrických porúch sa preukázali v mnohých klinických štúdiách na ľuďoch s použitím extraktu z listov Ginkgo biloba[1]. Nie každá štúdia však priniesla nadšené výsledky. V prípade štúdií na zdravých jedincoch sú účinky zriedkavé.
V praxi je dôležité si uvedomiť, že zlepšenie nervových funkcií sa najlepšie pozoruje u ľudí, ktorým skutočne niečo je. U zdravých ľudí, ktorí nemajú problémy s pamäťou, koncentráciou atď. sú účinky oveľa slabšie. Extrakt z ginka je teda príjemným spôsobom prevencie a podpory mozgu pri poruchách funkcií, ale kognitívne schopnosti nad optimálnu úroveň nepozdvihne.
Neuroprotektívne účinky
Použitie pri neurodegeneratívnych ochoreniach je najsilnejšou doménou ginka. Je to jeden z mála nástrojov, ktorému sa v súvislosti s neuroprotekciou venuje toľko pozornosti zo strany vedcov, a pritom je stále dostupný každému bez lekárskeho predpisu.
Najčastejšie sa hovorí o účinku ginka na Alzheimerovu chorobu. Zistilo sa, že extrakt z listov ginka inhibuje tvorbu β-amyloidu z jeho prekurzorového proteínu (APP), čo je kľúčový proces v patogenéze Alzheimerovej choroby [1]. Extrakt z listov ginka inhibuje akumuláciu ROS vyvolanú β-amyloidom (najmä flavonol kvercetín v ňom obsiahnutý) a tiež znižuje apoptózu neurónov, pričom apoptóza sa považuje za jednu z hlavných príčin neurodegeneratívnych ochorení.
Za zmienku stojí aj to, že štúdie preukázali priaznivé účinky ginka na expresiu BDNF[3]. Okrem iných za tým stáli kvercetín a kemferol. Za skratkou BDNF sa skrýva neurotrofický faktor odvodený od mozgu, proteín, ktorý milujú všetci neurológovia. BDNF je faktor, ktorý stimuluje rast neurónov a má neuroprotektívny účinok.
Zlepšenie prietoku krvi
Výťažky z ginka majú priaznivý vplyv na mikrocirkuláciu. Hoci sa táto rastlina spája najmä s účinkami na mozog, jej účinky na krvný obeh sú systémové. V medicíne sa výťažky z ginka používajú pri mozgovej cievnej nedostatočnosti aj pri periférnej arteriálnej nedostatočnosti.
Ginko je inhibítorom receptora pre faktor aktivujúci krvné doštičky (PAF receptor), ktorému vďačí za svoj antikoagulačný účinok. Na jednej strane je to žiaduci účinok a niekedy dokonca hlavný dôvod na zaradenie suplementácie ginkga, na druhej strane je to najväčší problém, pretože dáva jasnú interakciu s antikoagulanciami. Ak človek užíva napríklad warfarín, nemôže využívať neuroprotektívne vlastnosti ginka.
Po neuroprotektívnomúčinku je kardioprotektívny účinok najdôležitejšou vlastnosťou extraktov z ginka. Ide o kombináciu antioxidačných, protidoštičkových a prietok krvi podporujúcich účinkov prostredníctvom uvoľňovania oxidu dusnatého a prostaglandínov [1]. Terpény z ginka znižujú najmä náchylnosť myokardu na ischemickú reperfúziu, čo sa preukázalo vo viacerých štúdiách. Flavonoidy však prispievajú aj zvýšením uvoľňovania katecholamínov z endogénnych rezerv pečeňového tkaniva, čím zlepšujú systolickú funkciu a koronárny prietok krvi.
Účinky na oči a zrak
Jedným z vedľajších, ale významných prínosov ginka je vlastnosť podporovať prekrvenie očných buliev. Zaznamenala to napríklad štúdia na pacientoch s glaukómom[4], ktorým sa podával extrakt z ginka trikrát denne v dávke 40 mg počas dvoch dní. Očný prietok krvi sa meral pred zásahom a po ňom. Zistilo sa, že extrakt z ginka významne zvýšil koncovú diastolickú rýchlosť (EDV) v očnej tepne. Autori navrhujú potenciálne využitie ginkgo biloby pri glaukomatóznej neuropatii zrakového nervu, ako aj pri iných ischemických ochoreniach oka.
Existujú správy, že suplementácia ginkga je účinná pri liečbe vekom podmienenej makulárnej degenerácie vďaka jeho účinkom na vychytávanie voľných radikálov [1].
Je vhodný pre seniorov?
Ako inak! Pri analýze účinnosti doplnkov stravy s obsahom ginkga v rôznych vekových skupinách majú najlepšie výsledky práve seniori. Profil účinku tejto rastliny je pre starších ľudí veľmi priaznivý a s čistým svedomím možno Ginkgo považovať za doplnok proti starnutiu.
Civilizácia napreduje a priemerná dĺžka života sa neustále predlžuje. Popri optimistických prognózach dĺžky života v nasledujúcich desaťročiach existujú aj pesimistické prognózy neurodegeneratívnych ochorení a demencie. Spoločnosť potrebuje dostupné, účinné a bezpečné spôsoby podpory zdravia mozgu a zníženia rizika kognitívnych porúch. Tieto zásady spĺňa bylina Ginkgo biloba a jej obrovská popularita by nás mala veľmi tešiť.
Zrejmou výhodou je neuroprotektívny účinok ginka, ktorý si s každými narodeninami získava čoraz väčšiu popularitu. Okrem tohto dôležitého aspektu má Ginkgo aj systémový účinok na zlepšenie krvného obehu a istý prínos má aj pre metabolizmus glukózy a celkovú kontrolu zápalu[3].
Dávkovanie doplnkov stravy s obsahom ginka
Najbežnejšie dávkovanie je 120 až 240 mg denne. Najlepším postupom je rozdeliť dennú dávku na 2 alebo 3 rovnaké dávky a užívať ich v približne rovnakých intervaloch.
Oplatí sa byť trpezlivý, pretože užívanie doplnkov ginka by malo byť dlhodobé, najlepšie niekoľko mesiacov. Pri chronických ťažkostiach sa odporúča minimálne osem týždňov.
Je dôležité vyberať si len štandardizované výťažky z listov Ginkgo biloba. Obsah účinných látok v listoch sa môže prirodzene líšiť v závislosti od viacerých faktorov. Štandardizácia extraktu umožňuje pristupovať k dávkovaniu s väčšou presnosťou a dosiahnuť reprodukovateľné výsledky.
Existujú nejaké vedľajšie účinky alebo kontraindikácie?
Ginko by sa nemalo používať spolu s liekmi na riedenie krvi, pretože potom môže zvýšiť riziko krvácania. Môže dôjsť k interakciám s warfarínom, aspirínom, protidoštičkovými liekmi a inými bylinami s účinkami na zriedenie krvi.
Prípravky Ginkgo biloba sa nemajú používať počas tehotenstva a dojčenia.
Medzi zriedkavo zaznamenané vedľajšie účinky patria [2]:
- nevoľnosť,
- vracanie,
- hnačka,
- bolesti hlavy a závraty,
- búšenie srdca,
- úzkosť,
- slabosť,
- kožná vyrážka.
Celkovo sa však Ginkgo biloba považuje za veľmi bezpečnú a dobre znášanú bylinu, pokiaľ sa vyhnete interakciám.
Zhrnutie
ÚčinkyGinkgo biloba sa týkajú najmä mozgovej kondície a krvného obehu a najlepšie účinky má u ľudí v pokročilom veku. Považuje sa za bezpečný a zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky, pokiaľ sa dáva pozor na interakcie a rešpektujú sa kontraindikácie. Jeho obrovská popularita je plne opodstatnená, pretože účinnosť doplnkov stravy s extraktom z ginka je potvrdená stovkami štúdií. Tento výživový doplnok sa rozhodne oplatí odporučiť každému seniorovi.
Zdroje:
⮜ Predchádzajúci článok
Kolagén - vlastnosti a účinky. Ako ovplyvňuje naše zdravie?
Ďalší článok ⮞