PQQ ako antioxidant na zvýšenie mitochondrií

Naše telo sa skladá z biliónov buniek a každá bunka potrebuje na svoju efektívnu činnosť účinný prísun energie. Keď reťazec dodávok energie stratí účinnosť, začínajú sa problémy. Doplnky na podporu energie sa tešia čoraz väčšiemu záujmu, pretože bezpečne zlepšujú fungovanie celého organizmu a ponúkajú množstvo výhod. PQQ je jedným zo zaujímavejších doplnkov pre lepšiu produkciu energie.

• PQQ - čo to je?
• PQQ spôsob, ako zvýšiť počet mitochondrií
• Ako používať PQQ? Dávkovanie
• Vyskúšajte kombináciu PQQ a koenzýmu Q10!

PQQ - čo to je?

PQQ alebo pyrrochinolínchinón je veľmi silný a obnoviteľný antioxidant. Môže prejsť tisíckami redukčných alebo oxidačných cyklov bez toho, aby bol degradovaný. Vykazuje účinky podobné vitamínom, ale nakoniec toto označenie nedostal, pretože u cicavcov nie je kofaktorom pre žiadne enzýmy.

V určitých množstvách si ho dodávame s potravou. Ide však o malé množstvá a už základná suplementácia niekoľkonásobne zvyšuje dostupnosť PQQ a umožňuje nám objaviť ďalšie výhody.

Medzi zdravotné vlastnosti PQQ zaznamenané v štúdiách patria:

• zníženie hladiny zápalových cytokínov a CRP,
• zlepšenie stavu REDOX,
• zlepšenie kvality spánku,
• zlepšenie reakcie kortizolu ráno,
• zníženie pocitu únavy,
• zlepšenie celkovej kvality života.

PQQ spôsob, ako zvýšiť počet mitochondrií

Z mechanizmov účinku PQQ sa najväčšia pozornosť venuje účinku na zvýšenie biogenézy mitochondrií. Na pripomenutie - mitochondria je bunková organela, ktorá je akousi továrňou na energiu. Spaľujú sa v nej energetické látky (glukóza a lipidy) a premieňajú sa na energetické jednotky užitočné pre bunku. Čím viac je mitochondrií, tým efektívnejšia je výroba energie, a teda aj fungovanie buniek a celého organizmu. Zlúčeniny, o ktorých je známe, že stimulujú biogenézu mitochondrií, sa spájajú s mnohými zdravotnými výhodami, ako je lepšie využitie energie, ochrana pred reaktívnymi formami kyslíka a dlhá životnosť. Veľa mitochondrií znamená aj nižšie riziko metabolických ochorení.

V prípade PQQ sa vlastnosť zvyšovať biogenézu mitochondrií preukázala v mnohých štúdiách na bunkových líniách(in vitro), ako aj na živých organizmoch(in vivo). Tieto výhody sú spôsobené aktiváciou CREB a PGC-1α pomocou PQQ.

Ako používať PQQ? Dávkovanie

Zvyčajné dávky PQQ sa pohybujú v rozmedzí 10-40 mg denne. Optimálna dávka je zvyčajne 20 mg denne. Príležitostne sa v niektorých multivitamínoch tento doplnok pridáva v nižšej dávke, pod 10 mg, čo pravdepodobne prináša určitý úžitok, ale je to nepochybne oveľa menej ako klasické dávkovanie.

PQQ je jedným z tých doplnkov, ktoré si vyžadujú trpezlivosť. Účinky sa neprejavia po prvej dávke a nemusia byť badateľné ani po týždni. V jeho prípade je vhodné nastaviť sa na suplementáciu na niekoľko mesiacov, aby ste mohli objaviť jeho plný potenciál. Niektoré účinky by mali byť ľahko badateľné po mesiaci a celý balík účinkov by mal byť viditeľný po 2 mesiacoch.

Vyskúšajte kombináciu PQQ a koenzýmu Q10!

PQQ a koenzým Q10 sú veľmi úzko prepojené duo. Koenzým Q10 je tiež mitochondriálny antioxidant, ktorý účinne podporuje bunkové dýchanie. Spolu s PQQ sa vzájomne podporujú pri zvyšovaní produkcie energie a lepšej výžive buniek. Nie je prekvapením, že táto súprava je veľmi obľúbená. Na trhu sú dokonca hotové výživové doplnky kombinujúce tieto dve zložky v jednej kapsule.

Na ešte výraznejšie posilnenie mitochondriálnej biogenézy možno PQQ kombinovať s; resveratrolom, EGCG zo zeleného čaju alebo kvercetínom.

Zdroje:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrrochinolín chinón stimuluje mitochondriálne
  biogenézu prostredníctvom proteínu viažuceho element cAMP odpovede
  fosforyláciou a zvýšenou expresiou PGC-1alfa. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone na stres, únavu a spánok. Funkčné
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Diétny pyrrochinolín chinón (PQQ) mení ukazovatele
  zápal a metabolizmus súvisiaci s mitochondriami u ľudí.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.