Vedľajšie účinky tyrozínu - čo by ste mali vedieť?
Bezpečnosť by mala byť na prvom mieste. To platí aj pri výbere doplnkov stravy pre seba. Niekedy sa môže stať, že aj pri jednoduchých doplnkoch, ktoré sú všeobecne považované za bezpečné, ako napríklad L-tyrozín, sa prehliadne aspekt, ktorý predstavuje kontraindikáciu užívania alebo zvyšuje riziko vzniku vedľajších účinkov. Ak plánujete zaviesť tyrozín do svojho doplnkového plánu, určite si prečítajte tento článok a získajte potrebné vedomosti na jeho oveľa bezpečnejšie používanie. Čítajte až do konca!
- Vedľajšie účinky suplementácie tyrozínom
- Kedy je lepšie neužívať doplnky stravy s tyrozínom?
- Aké dávky tyrozínu sú bezpečné?
- Zhrnutie
Vedľajšie účinky suplementácie tyrozínom
Za normálnych okolností je tyrozín prakticky bez vedľajších účinkov. Jediné, čo by sa v konečnom dôsledku dalo očakávať, sú napríklad problémy so spánkom alebo hyperaktivita a podráždenosť, ktoré by mali po vysadení doplnku vymiznúť.
Problémy môžu nastať, ak sa tyrozín zaradí do suplementácie bez toho, aby sa na to myslelo alebo sa ignorovali kontraindikácie. Existuje niekoľko kontraindikácií a určite sa ich oplatí poznať skôr, ako sa rozhodne vyskúšať suplementáciu tyrozínom.
Kedy je lepšie neužívať doplnky stravy s tyrozínom?
Poznanie potenciálnych kontraindikácií je veľmi cennou znalosťou, keď stojíte pred výberom doplnkov pre seba. V prípade tyrozínu existuje niekoľko takýchto kontraindikácií.
Hypertyreóza
Keď štítna žľaza pracuje na vyšších otáčkach, ako by mala, je dôležité vyhnúť sa všetkému, čo by ju mohlo ešte viac vytočiť. Dopĺňanie prekurzorov hormónov štítnej žľazy je jedným z takýchto faktorov.
Z dlhoročných vedeckých publikácií vieme, že metabolizmus tyrozínu pri hypertyreóze je zmenený. Podávanie tyrozínu pri hypertyreóze môže zvýšiť koncentráciu tejto aminokyseliny v krvi až niekoľkonásobne viac ako v prípade optimálne fungujúcej štítnej žľazy.
Hyperaktivita a problémy s upokojovaním
Keď niekto zápasí s hyperaktivitou, môže to znamenať nadmernú aktivitu stimulačných neurotransmiterov. V takejto situácii môže suplementácia tyrozínom pôsobiť ako prilievanie oleja do ohňa. Je dokonca možné, že problémy mierne zhorší. V takom prípade je lepšie zamerať sa na iné doplnky stravy.
Užívanie liekov iMAO
Skratka iMAO znamená inhibítory monoaminooxidázy. Tieto lieky inhibujú aktivitu enzýmu, ktorý rozkladá monoamínové neurotransmitery dopamín, noradrenalín a serotonín. Lieky tejto skupiny sa okrem iného používajú pri depresii a Parkinsonovej chorobe. Pri ich užívaní je potrebné dbať na to, aby sa k nim nepridávali žiadne iné lieky alebo výživové doplnky, ktoré by sa vzájomne ovplyvňovali a zosilňovali účinky liekov iMAO. Ak by bolo zvýšenie neurotransmiterov väčšie, ako sa očakáva, mohlo by to byť nebezpečné. Kombinácia suplementácie tyrozínu s inhibítormi monoaminooxidázy predstavuje potenciálne riziko nadmerného zvýšenia dopamínu a noradrenalínu.
Starší vek
Často sa stáva, že účinnosť rôznych doplnkov sa zvyšuje s vekom používateľa. Je to preto, že čím sme starší, tým viac aspektov zdravia sa zhoršuje a potrebuje podporu. Vtedy je suplementácia jednoducho potrebnejšia a môže pôsobiť vo väčšom rozsahu.
To však nie je prípad tyrozínu. U seniorov sa mení dopamínová signalizácia, a preto sa mení aj reakcia na tyrozín. Štúdie ukazujú, že u starších ľudí (> 61 rokov) môže tyrozín dokonca negatívne ovplyvniť niektoré aspekty kognitívnych funkcií.
Aké dávky tyrozínu sú bezpečné?
V skutočnosti je ťažké preháňať to s voľným L-tyrozínom. V klinických štúdiách sa často používa veľkosť jednorazovej dávky 150 mg tyrozínu na kilogram telesnej hmotnosti a niekedy aj dvojnásobok. Takéto dávky sa opisujú ako veľmi dobre tolerované. To znamená, že ľudia s hmotnosťou nad 70 kg môžu naraz užiť niekoľko gramov tyrozínu a nemusia sa obávať žiadnej toxicity.
Zhrnutie
Doplnky stravy s tyrozínom sú bezpečné aj pri použití dávok niekoľko gramov naraz, ak neexistujú faktory, ktoré by kontraindikovali suplementáciu touto aminokyselinou. Hlavnými kontraindikáciami sú:
- hyperaktivita a problémy s pokojom,
- hypertyreóza,
- užívanie liekov, ktoré zvyšujú dopamín a noradrenalín,
- vysoký vek.
Pri premyslenom a zodpovednom dopĺňaní tyrozínu sa môžete tešiť z pohodových účinkov v podobe zníženia príznakov stresu a zlepšenia kognitívnych schopností.
Zdroje:
⮜ Predchádzajúci článok
PQQ a metabolizmus - ako ovplyvňuje metabolické procesy?
Ďalší článok ⮞