Doplnok stravy Mumio (Shilajit) - cesta k zníženiu hladiny testosterónu a stresu priamo z Himalájí

Existuje mnoho rastlín, ktoré používame na zlepšenie zdravia. Mumio je doplnok podporujúci zdravie, ktorý bol tiež rastlinou... pred niekoľkými stovkami rokov. Táto špecifická látka je biomasa podobná živici, ktorá vzniká mimoriadne dlhým procesom. Je veľmi bohatá na účinné látky, preto sa v liečiteľskej tradícii ľahko využívala. Mumio sa dodnes používa pre ľudské zdravie, ale častejšie sa používa vo forme extraktov v kapsulách.

• Čo je himalájske mumio?
• Mumio na posilnenie mužskej sily
• Adaptogénny aspekt účinku Mumia
• Dávkovanie Mumio

Čo je himalájske mumio?

Mumio je extrakt, ale nie zo živej rastliny. Je to typ látky, ktorá vzniká po stáročia zo zvyškov rastlín spracovaných mikroorganizmami. Prečistený extrakt Mumio, ktorý nájdeme v doplnkoch stravy, je komplex pozostávajúci okrem iného zo zmesi minerálov, ale hlavnou zložkou je kyselina fulvová, ktorej je zvyčajne 20 alebo 50 %. Popri kyseline fulvovej sa za najdôležitejšiu zložku považujú dibenzo α-pyróny.

Výživový doplnok Mumio sa zvyčajne užíva najmä pre:

• optimalizáciu testosterónu,
• zníženie účinkov stresu,
• antioxidačné pôsobenie,
• celkový revitalizačný a posilňujúci účinok.

Himalájske mumio sa v ajurvéde zaraďuje do kategórie rasayana. To znamená, že sa mu pripisujú omladzujúce a všeobecné wellness vlastnosti. Tradične malo veľké množstvo využití a verilo sa, že prispieva k liečbe všetkých chorôb.

Mumio na posilnenie mužskej sily

Tento aspekt priťahuje mnohých záujemcov. Zvýšenie hladiny testosterónu je pre mnohých mužov lákavou víziou, ktorú niekedy nie je ľahké dosiahnuť. Trh ponúka mnoho doplnkov, ktoré majú teoreticky schopnosť zvyšovať testosterón, ale v praxi si pozornosť zaslúžia len niektoré. Mumio je jedným z nich.

Čím Mumio vyniká? Predovšetkým tým, že jeho účinok na zvýšenie testosterónu bol zdokumentovaný v kvalitnej klinickej štúdii, ktorá bola randomizovaná, zaslepená a kontrolovaná placebom.

Zdraví dobrovoľníci vo veku 45-55 rokov dostávali buď 250 mg extraktu Mumio dvakrát denne, alebo ekvivalentné placebo. Celá štúdia trvala 90 dní. Po tomto čase sa zistilo, že Mumio vyvolalo zvýšenie hladiny celkového a voľného testosterónu a DHEA-S v porovnaní s placebom. LH a FSH, hormóny hypofýzy, ktoré okrem iného kontrolujú bunky semenníkov, zostali na rovnakej úrovni.

Ďalšia štúdia sa zaoberala účinkom Mumia na spermatogenézu. Štúdie sa zúčastnili muži s diagnózou oligospermie. Mali užívať 100 mg extraktu Mumio dvakrát denne počas 90 dní. U dvadsiatich ôsmich pacientov zo šesťdesiatich došlo k výraznému zlepšeniu spermiogramu (+37,6 %), celkového počtu spermií (+61,4 %), pohyblivosti spermií (12,4 - 17,4 % po rôznych intervaloch) a počtu normálnych spermií (+18,9 %). Okrem toho došlo k zvýšeniu sérového testosterónu (+23,5 %) a zvýšeniu FSH (+9,4 %).

Adaptogénny aspekt účinku Mumia

V ajurvédskej tradícii aj v literatúre je pomerne veľa zmienok o účinkoch Mumia na stres, pričom niektorí ho dokonca nazývajú adaptogénom.

Antistresové a protiúzkostné účinky boli zaznamenané napríklad v štúdiách na hlodavcoch, kde suplementácia Mumia viedla k výraznému zlepšeniu imobility v nútenom plaveckom teste (Porsoltov test). V inej štúdii na potkanoch sa ukázalo, že Mumio pôsobí proti behaviorálnym príznakom chronickej únavy prostredníctvom modulácie osi HPA (hypotalamus-hypofýza-nadobličky) a mitochondriálnej bioenergetiky.

Za zmienku stoja aj informácie o účinku Mumia na zlepšenie adaptácie na vysokohorské prostredie, ktoré je pre človeka všeobecne nepriaznivé. Problémy s nadmorskou výškou môžu zahŕňať: hypoxiu, akútnu horskú chorobu, výškový edém mozgu, pľúcny edém, nespavosť, únavu, letargiu, nechutenstvo, bolesť tela. Účinné látky lieku Mumio sa považujú za látky, ktoré pomáhajú transportovať živiny do tkanív, zabezpečujú lepšiu výživu a pôsobia proti únave. Koniec koncov, Shilajit je sanskritské slovo, ktoré znamená"dobyvateľ hôr a ničiteľ slabosti".

Dávkovanie Mumio

Účinné dávky sa pohybujú v rozmedzí 50 - 100 mg kyseliny fulvovej užívanej dvakrát denne. V závislosti od koncentrácie extraktu v doplnku treba zvoliť vhodné množstvo.

• Mumio extrakt 20%: 250 mg pre 50 mg kyseliny fulvoctovej alebo 500 mg pre 100 mg kyseliny fulvoctovej.
• Mumio extrakt 50 %: 100 mg na 50 mg kyseliny fulvoctovej alebo 200 mg na 100 mg kyseliny fulvoctovej.

Užívanie dvakrát denne je dobrým postupom, pretože kyselina fulvová sa výborne vstrebáva, ale zároveň sa z tela pomerne rýchlo vylučuje a nevydrží 24 hodín.

Zdroje:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: prehľad. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrológia. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Klinické hodnotenie purifikovaného Shilajitu na hladinu testosterónu u zdravých dobrovoľníkov. Andrológia. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: A panacea for high-altitude problems (Shilajit: všeliek na problémy s vysokou nadmorskou výškou). Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit zmierňuje behaviorálne príznaky chronického únavového syndrómu moduláciou osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky a mitochondriálnej bioenergetiky u potkanov. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002