Poradie vitamínov pre ženy - TOP 12 návrhov

Niekedy je ťažké starať sa o kariéru, rodinu a seba zároveň. Mnohé ženy hrdinsky držia opraty všetkých aktuálnych záležitostí okrem starostlivosti o seba. Buďme úprimní - máloktorá žena si pravidelne nájde čas len pre seba na oddych, sebarozvoj alebo zdravé jedlo a stres neprestáva. Aby životné tempo neviedlo k oslabeniu organizmu a nedostatkom, oplatí sa vybaviť kvalitnými vitamínmi pre ženy. V závislosti od ich zloženia môžu podporiť ženský organizmus rôznymi spôsobmi - doplnením stravy, zlepšením vzhľadu pokožky a vlasov, zlepšením plodnosti.

• Aké vitamíny pre ženy si vybrať?
• Všeobecné komplexy vitamínov a minerálov pre ženy
• Vitamíny pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť
• Komplexy vitamínov pre vlasy, pokožku a nechty

Aké vitamíny pre ženy si vybrať?

Vzhľadom na odlišné podmienky (najmä hormonálne) sa môže suplementácia u žien a mužov mierne líšiť. Ženy a muži majú zvyčajne aj odlišné očakávania od účinkov suplementácie. Nižšie uvádzame analýzu doplnkov, ktoré sú určené pre ženy.

Všeobecné komplexy vitamínov a minerálov pre ženy

1. HealthLabs care NewMe PRO

Tento výrobok je zmesou základných vitamínov a minerálov, ktoré u žien často treba dopĺňať, s vysokokvalitným rybím kolagénom a aminokyselinami kľúčovými pre udržanie dobrého stavu pokožky. Zložky sú rozdelené do 2 rôznych kapsúl, ktoré sa majú užívať cez deň a na noc, aby sa čo najlepšie vstrebávali a vylúčili sa vzájomné interakcie. Zjednodušene možno povedať, že ide o jednoduchý, ale kvalitný komplex základných vitamínov a minerálov v kombinácii so silným komplexom pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov.

2 Aliness Prémiový vitamínový komplex pre ženy 120 tabs.

Ide o rozsiahly vitamínový komplex pre ženy s veľmi kvalitnými zložkami, v miernych dávkach. Výborný pre dámy, ktoré očakávajú dobrú kvalitu a chcú obohatiť výživovú hodnotu svojej stravy bez veľkých dávok vitamínov a minerálov. Zloženie využíva zaujímavé funkčné prísady, ktoré sú užitočné pre ženy, ako sú extrakt z brusníc a zeleného čaju, kyselina hyalurónová na zlepšenie hydratácie pokožky a kĺbov a zmes extraktov z 29 druhov ovocia, zeleniny a bylín.

3 NOW Foods Eve

Výrobok s veľmi dlhou tradíciou na trhu a obrovským počtom spokojných používateľov. Dodáva sa vo forme tabliet a kapsúl a v niekoľkých veľkostných variantoch balenia. Formy zložiek sú väčšinou veľmi dobré, vrátane patentovaných minerálnych chelátov TRAACS a minerálov Aquamin získaných z výťažkov z rias. Dávky vitamínov a minerálov sú značné, takže ide o doplnok pre ženy, ktorých strava potrebuje silnejšiu podporu. Aj tu máme extrakt z brusníc a podporné antioxidanty.

4 Biotech USA Multivitamín pre ženy 60 tabs.

Dávky vitamínov sú tu značné. Minerálne látky sú v miernom množstve a ďalšie zložky, hoci je ich zoznam rozsiahly, sú skôr v symbolickom množstve. Napriek tomu má výrobok dobrý pomer cena/kvalita a bude dobre fungovať pre ženy, ktoré hľadajú ekonomické riešenie. Nie každému bude vyhovovať forma vitamínov B9 a B12 (hoci môžu byť dostatočné bez problémov s ich metabolizmom) a oxidu horečnatého, ktorý sa zle vstrebáva. Formy ostatných zložiek sú optimálne. Výrobok je skvelým kompromisom v pomere ceny a kvality.

Vitamíny pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť

Tehotenstvo je pre ženu veľmi náročné obdobie, pretože sa musí postarať o výživu až dvoch organizmov. Je to veľká výzva, pri ktorej sa oplatí podporiť sa prenatálnou suplementáciou. Zistite, ktoré tehotenské vitamíny stoja za zváženie.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamín 120 kapsúl.

Veľmi komplexný, rozsiahly komplex vitamínov a minerálov s funkčnými doplnkami. Všetky zložky sú v dobre a efektívne vstrebateľných formách. Vyhovujúce je aj dávkovanie, vrátane doplnkových zložiek, ktoré sú vo väčšine podobných produktov pridávané len symbolicky. V Diamond Prenatal Multivitamine môžu mať dávky PQQ, koenzýmu Q10, luteínu a extraktu zo zázvoru reálny účinok. Zázvor poskytuje úľavu od nevoľnosti a ostatné doplnky majú antioxidačné a energiu zvyšujúce účinky.

Zaujímavosťou je 30 mg železa vo veľmi dobrej, mikronizovanej a mikrokapsulovanej forme MicroFerr, ktoré má skvelú biologickú dostupnosť. Vynikajúce je aj množstvo horčíka, keďže v jednej dávke máme až 200 mg iónov tohto prvku v maláte horčíka.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 kapsúl.

Výdatný komplex od uznávaného amerického výrobcu. Rovnako ako jeho predchodca má veľmi rozsiahle zloženie a ešte rozsiahlejšie, hoci cena je jednoznačne vyššia. Sú v ňom ďalšie vitamíny a minerály, ktoré nie je potrebné počas tehotenstva dopĺňať, ale stojí za to tak urobiť, ak je vaša strava chudobná na živiny. Zoznam podporných zložiek je bohatší aj o betaín HCL a karnozín, ktoré môžu okrem iného napomáhať tráveniu.

Verzia 240 kapsúl je hlavným variantom produktu Optimal Prenatal, ale spoločnosť Seeking Health vytvorila niekoľko ďalších, ktoré sa mierne líšia zložením a spôsobom požitia, napríklad skrátenú verziu Optimal Prenatal Chewable vo forme pastiliek alebo Prenatal Essentials, čo je ekonomickejšia forma pre tých, ktorí majú menej deficitnú stravu.

3. HealthLabs Care LittleMe

Tento prípravok sa vyznačuje rozdelením na denné a nočné kapsuly. Zložky boli rozdelené do 2 rôznych kapsúl, aby sa minimalizovalo riziko negatívnych interakcií a spomalenia vzájomného vstrebávania.

Zloženie už nie je také rozsiahle ako v predchádzajúcich dvoch produktoch. V LittleMe je dôraz kladený na najpotrebnejšie zložky počas tehotenstva, ktoré majú najsilnejšie odporúčania na doplnenie. Z funkčných doplnkov však nechýbal extrakt zo zázvoru potláčajúci nevoľnosť a koenzým Q10 v dávke až 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 kapsúl.

Najjednoduchší, ale aj najlacnejší prípravok v tomto zozname. Aj tu máme rozdelenie na 2 kapsuly, ale vyzerá to inak ako v LittleMe. Konkrétne sú zložky rozdelené na tvrdú kapsulu, ktorá obsahuje väčšinu vitamínov a všetky minerály, a mäkkú kapsulu s mastnou kyselinou DHA z rias a vitamínom D3. Tento vzorec je vysoko komprimovaný a dopĺňa len to, čo je potrebné, ale v primeraných dávkach a s použitím optimálnych foriem jednotlivých zložiek.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA a Postnatal DHA

Na konci zoznamu, čo však neznamená nízku hodnotu. Okrem vitamínov a minerálov sa počas tehotenstva oplatí dopĺňať omega 3 mastné kyseliny, z ktorých najmä DHA má veľkú hodnotu pre vývoj nervového systému plodu. Značka Nordic Naturals je známa vynikajúcou kvalitou svojich výrobkov a v prípade omega 3 mastných kyselín je to obzvlášť dôležité, pretože v prípade nekvalitnej suroviny hrozí riziko kontaminácie napr. ťažkými kovmi. Tieto konkrétne prípravky s omega 3 sú určené ženám počas tehotenstva a dojčenia, pretože poskytujú dostatočné množstvo kyseliny DHA.

Komplexy vitamínov pre vlasy, pokožku a nechty

1. HealthLabs Care GlowMe 30 vrecúšok

V tomto výrobku hrá hlavnú úlohu rybí kolagén BDF Naturlagen®, ktorého je v jednej dávke až 5 g. Okrem toho je tu aj solídna dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá je známa svojimi hydratačnými účinkami. Tieto dve zložky dopĺňajú vitamíny A, E a C a extrakt z hroznových jadierok, ktorý má silný antioxidačný účinok. V súhrne ide o výrobok, o ktorom sa hovorí, že intenzívne stimuluje tvorbu kolagénu a regeneruje pleť spolu s jej výtvormi.

2. Aliness RevitalHair 60 kapsúl.

Tento produkt kombinuje niekoľko vitamínov potrebných na udržanie dobrej kvality pokožky a vlasov so zmesou aminokyselín potrebných na tvorbu kolagénu a extraktom z bambusových výhonkov. RevitalHair sa dodáva v mäkkých kapsulách Licaps® zafarbených chlorofylom. Dávky nie sú veľké a zvyčajne je potrebná viac ako 1 kapsula denne, ale výrobok podporuje veľmi nízkou cenou, ktorá nie je v rozpore s kvalitou.

3. Apollo's Hegemony Clear Skin 100 kapsúl.

Tento výrobok je založený na dvoch zložkách, napriek tomu je veľmi špecializovaný. Kombinuje acetyl L-karnitín a kyselinu pantoténovú (vitamín B5) v primeraných dávkach. Pri spoločnom používaní sú tieto dve látky chválené za to, že sú veľmi účinné pri zlepšovaní pleti so sklonom k akné a niekedy sú užitočné aj pre mastnú pleť.

Odporúčaná kombinácia vitamínov pre dámy

Najvšestrannejšia a najuspokojivejšia súprava doplnkov pre najväčší počet dám bude:

1. dobrý multivitamín pre ženy
2. doplnok s kolagénom a doplnkami
3. doplnok s omega-3 mastnými kyselinami

Zložením produktov z týchto 3 skupín spolu môžeme vytvoriť vitamínové sady pre dámy, ktoré prinesú spokojnosť v drvivej väčšine prípadov.

Z nášho zoznamu si najlepšie vyberietemultivitamínový komplex pre ženy. V ponuke sú doplnky s rôznymi parametrami a každý si môže vybrať niečo, čo mu vyhovuje.

Je dobré zvoliť kolagénový prípravok v práškovej forme, pretože na jeho dobré fungovanie sú zvyčajne potrebné dávky 3 až 10 g denne, nepočítajúc doplnky stravy. GlowMe v tomto prípade funguje dobre, pretože má správnu dávku kolagénu aj zaujímavý balíček doplnkových látok. Ak však potrebujete hlavne kolagén a stačí vám menšie množstvo doplnkov, potom sa pozrite na prášok Hegemony Fish Collagen od spoločnosti Apollo, ktorý poskytuje aj kyselinu hyalurónovú a biotín a má oveľa lepšiu cenu.

Doplnok stravy s obsahom omega 3 sa oplatí vyberať na základe deklarácie kvality suroviny (či sú k dispozícii výsledky testov na ťažké kovy, TOTOX index atď.) koncentrácie súčtu EPA a DHA v kapsule - čím je súčet vyšší, tým je suplementácia pohodlnejšia, pretože sa dá užiť menej kapsúl. V predchádzajúcich odsekoch sme písali o tom, že omega-3 doplnky poskytujú počas tehotenstva najmä DHA, zatiaľ čo ženy, ktoré v dohľadnej dobe nečakajú potomka, volia doplnky s kombináciou EPA a DHA, pričom tej prvej je o niečo viac. Skvelým príkladom dobrého každodenného omega 3 produktu je Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.