Yohimbin - informácie o mechanizmoch účinku a dávkovaní

Existuje mnoho látok, ktoré o sebe tvrdia, že sú spaľovače tukov, ale nie všetky sa môžu pochváliť povesťou yohimbínu. Hoci zákon a zdravotnícke orgány k nemu nepristupujú rovnako ako k vitamínom a minerálom, stále je ľahko dostupný a legálne ho možno kúpiť ako doplnok stravy a podľa mnohých sa svojou účinnosťou vyrovná mnohým tvrdým, nelegálnym drogám. Hoci mnohí kulturistickí športovci majú s yohimbinom skúsenosti, nie každý pozná jeho presný mechanizmus účinku. Z tohto článku sa dozviete, ako yohimbin funguje a ako je nastavené dávkovanie yohimbínu.

• Čo je to yohimbin?
• Mechanizmus účinku a jedinečný účinok na redukciu tuku
• Ako je možné, že yohimbin tak zázračne spaľuje rezistentný tuk?
• Yohimbin - dávkovanie
• Vedľajšie účinky yohimbínu

Čo je to yohimbin?

Yohimbin (yohimbin) je indolový alkaloid, ktorý sa prirodzene vyskytuje v rastlinách, ako je Yohimba medicinalis(Pausinystalia yohimbe) alebo v koreňoch viacerých rastlín rodu Rauwolfia.

Vďaka svojmu mechanizmu účinku je yohimbin cenený ako prostriedok na podporu chudnutia. Syntetický hydrochlorid yohimbínu(Yohimbine HCL) sa zvyčajne používa v spaľovačoch tukov. Menej často sa používa alfa-johimbin z rastlinných extraktov.

Mechanizmus účinku a jedinečný účinok na redukciu tuku

Yohimbin má jedinečnú povesť. Je uznávaný ako veľmi účinný pomocník pri spaľovaní tzv. rezistentného tuku. Za rezistentný tuk sa považuje ten, ktorý sa nachádza na špecifických častiach tela (napr. podbruško a boky), ktorý zvyčajne zostáva na samom konci chudnutia a na jeho spálenie sú potrebné špeciálne podnety. Z tohto dôvodu sa yohimbin odporúča najmä v poslednej fáze redukcie, keď tuk z rezistentných oblastí nechce napriek snahe zmiznúť.

Ako je možné, že yohimbin tak zázračne spaľuje rezistentný tuk?

Najprv zistíme, aké sú rozdiely medzi rezistentným tukom a normálnym, ľahšie spáliteľným tukom. Nuž, na tukových bunkách sa nachádzajú adrenergné receptory typu α a β. Aktivujú ich najmä katecholamíny, ako je napríklad adrenalín. Ich aktivácia má však na tuk odlišné účinky. Stimulácia β receptorov zvyšuje uvoľňovanie energie, zatiaľ čo α receptory pôsobia opačne. Medzi tukovými bunkami v rôznych častiach tela existujú rozdiely v zastúpení týchto receptorov. Preto má "normálny" tuk viac β receptorov a rezistentný tuk má viac α receptorov.

Aby sme to skrátili, yohimbin je silný, selektívny antagonista receptorov α2. Keď yohimbin inhibuje ich aktivitu, rezistentné tukové tkanivo už nie je rezistentné a lepšie reaguje na katecholamíny. To je to tajomstvo!

Okrem uvedeného mechanizmu existujú aj ďalšie účinky. Yohimbin ovplyvňuje CNS energizujúcim účinkom. Týmto spôsobom môže zvýšiť množstvo spontánnej pohybovej aktivity a jeho užívanie pred tréningom podporuje zvýšenie tréningového objemu. Tieto faktory vedú k väčšiemu energetickému výdaju. Ďalším bonusom je, že yohimbin dokáže potlačiť chuť do jedla.

Yohimbin - dávkovanie

Jeden z najznámejších návodov na dávkovanie yohimbínu vychádza z konverzného faktora:

Telesná hmotnosť [kg] * 0,2 mg yohimbínu

Pre rýchly prehľad: takto vyzerá dávkovanie yohimbínu podľa uvedeného konverzného faktora pre rôznych ľudí:

Yohimbin má však špecifickú povahu. Určité individuálne podmienky znamenajú, že rôzni ľudia môžu na yohimbin reagovať veľmi odlišne. Jeden človek nemusí vôbec pocítiť ani veľké dávky, zatiaľ čo iný bude pociťovať veľmi silnú stimuláciu a nepríjemné pocity už po 2,5 mg. Z tohto dôvodu mnohí ľudia odporúčajú nepoužívať hneď cieľové dávky, ale začať s minimálnou možnou dávkou (zvyčajne 2,5 alebo 3 mg) a podľa potreby ju zvyšovať, aby ste posúdili úroveň svojej citlivosti na jeho účinky. Niekedy zistíte, že na dosiahnutie optimálneho účinku postačuje nižšia dávka, ako je uvedená v tabuľke.

Uvedené informácie o dávkovaní nie sú naším odporúčaním. Je to len súbor anekdotických informácií, ktoré obzvlášť často prezentujú používatelia internetu na tému užívania yohimbínu. Tieto informácie by sa mali považovať za zaujímavosť.

Vedľajšie účinky yohimbínu

Potenciálne vedľajšie účinky yohimbínu sú predmetom kontroverzií, ktoré ho obklopujú. Medzi najčastejšie patria zvýšenie krvného tlaku, diuretické účinky a zhoršenie alebo vyvolanie miernej úzkosti a nepokoja. Tieto sú však ľahko zvrátiteľné - pri spozorovaní vedľajších účinkov stačí užívanie yohimbínu prerušiť.

Nežiaduce účinky môžu byť oveľa rozsiahlejšie, keď sa tento kombinuje s niektorými liekmi. Je to preto, že yohimbin má pomerne veľa interakcií s mnohými liekmi, a to ovplyvňovaním aktivity enzýmov cytochrómu P450.

Zdroje:

• Tam SW, Worcel M, Wyllie M. Yohimbine: a clinical review. Pharmacol Ther. 2001 Sep;91(3):215-43.