Žihľava - pôsobenie a neoceniteľné zdravotné účinky
 – dzialanie i nieocenione korzysci dla zdrowia.jpg "Žihľava - pôsobenie a neoceniteľné zdravotné účinky")
Aj keď je nepravdepodobné, že by sme si užili blízke stretnutie s ňou v jej prirodzenom prostredí, všetky výťažky, nálevy alebo extrakty môžu byť skvelými posilňovačmi zdravia. Hovoríme o žihľave. Hoci nepríjemný pocit z dotyku jej čerstvých listov môže zanechať zlé spomienky, v bylinárskej tradícii je veľmi cenným zdrojom. Žihľava je účinné diuretikum a má aj mnoho zdokumentovaných vlastností, medzi ktoré patria: protizápalové, antimikrobiálne, antioxidačné.
- Vlastnosti žihľavy
- Žihľava je účinné bylinné diuretikum
- Môže žihľava pomôcť pri anémii?
- Žihľavový extrakt pre mužov - ochrana prostaty
- Protizápalové účinky žihľavy a jej vplyv na bolesť
- Dopĺňanie a dávkovanie extraktu zo žihľavy
Vlastnosti žihľavy
Žihľava je všestranná bylina a skutočná pokladnica zdravia. Má množstvo živín a cenných fytonutrientov. Napriek nepríjemnému pocitu pichania a pálenia pokožky pri dotyku čerstvých listov tejto byliny je sušená a správne pripravená rastlina veľmi výživná a má mnoho využití v tradičnej medicíne. Používa sa tak dermálne na urýchlenie hojenia rán, zbavenie sa lupín alebo zmiernenie bolesti kĺbov, ako aj perorálne na zlepšenie krvného obehu, podporu obličiek a vodnej rovnováhy, zbavenie sa opuchov alebo na celkové posilnenie. Pre svoje zdravie podporujúce vlastnosti sa najčastejšie používali nadzemné časti rastliny (listy, stonky, kvety), ale svoje využitie mali aj korene.
Čerstvé listy obsahujú veľa vitamínov: A, C, D, E, K a vitamíny skupiny B. Má tiež pomerne veľa minerálnych látok a rastlinných antioxidantov, vrátane fenolových kyselín, kumarínov, lignanov, flavónov, flavonolov atď. Toto bohatstvo robí zo žihľavy skutočne všestrannú bylinu.
Žihľava je účinné bylinné diuretikum
Diuretiká, ako je žihľava, sa používajú pri nadbytku podkožnej vody, vodnatých opuchoch nôh a pri hypertenzii. Žihľava môže pomôcť pri každom z týchto ochorení. Jej účinné látky zlepšujú funkciu obličiek tým, že zvyšujú rýchlosť vylučovania sodíka a moču. Tieto vlastnosti ocenia najmä ženy. Ženy vzhľadom na vlastnosti ženského hormonálneho hospodárstva oveľa častejšie bojujú s opuchmi vody.
Môže žihľava pomôcť pri anémii?
Bylina žihľava obsahuje veľa železa. V 100 g práškových listov je približne 227 mg železa. Niekedy sa pri anémii podporne používajú žihľavové šťavy alebo iné prípravky zo žihľavy. Tradične sa žihľava používa najmä u žien po pôrode ako všeobecné tonikum na zníženie rizika anémie a na posilnenie organizmu v mnohých aspektoch, ktoré sú pre ženy po tehotenstve dôležité.
Žihľavový extrakt pre mužov - ochrana prostaty
Zaujímavé sú správy o prospešnosti žihľavy pri benígnej hyperplázii prostaty. Po 6-mesačnej štúdii až 81 % pacientov s počiatočným štádiom hypertrofie prostaty zaznamenalo zmiernenie močových príznakov v porovnaní so 16 % v skupine s placebom. Zaznamenalo sa aj mierne zmenšenie veľkosti prostaty na ultrazvuku, zatiaľ čo v skupine s placebom sa neobjavila žiadna zmena.
Vďaka celkovým diuretickým a podporným účinkom na dolné močové cesty suplementácia žihľavou často veľmi dobre funguje pri zmierňovaní príznakov hypertrofie prostaty, ale aj rôznych typov infekcií močových ciest.
Pri problémoch s prostatou sa žihľava často kombinuje s výťažkami z palmy sabalovej(saw palmetto), ktorá inhibuje premenu testosterónu na DHT. Podobný účinok sa zaznamenal aj u žihľavy, ale dôkazy sú len v predklinických štúdiách.
Protizápalové účinky žihľavy a jej vplyv na bolesť
Zložky žihľavy majú protizápalový účinok a vyvolávajú antiartritický účinok. Používanie žihľavy pri artritickej bolesti má v bylinnej tradícii dlhú históriu a v súčasnosti tento účinok potvrdzuje pomerne veľa vedeckých publikácií.
K dispozícii sú aj klinické štúdie na pacientoch s artritídou. Z nich sa dozvedáme, že závažnosť príznakov artritídy sa môže znížiť až o polovicu pri podávaní 1340 mg listov žihľavy denne. V inej štúdii sa testovalo, ako sa kombinácia žihľavy s 50 mg diklofenaku vyrovná samotnému 200 mg diklofenaku. Účinky oboch štúdií boli podobné, čo naznačuje, že pri suplementácii žihľavy možno znížiť dávky nesteroidných protizápalových liekov, a tým znížiť ich vedľajšie účinky.
Dopĺňanie a dávkovanie extraktu zo žihľavy
V doplnkoch stravy sa zvyčajne stretávame s extraktmi bylín zo žihľavy DER 4:1 alebo DER 10:1. Dávky v štúdiách sa líšia, ale možno zhrnúť, že primerané je až 500 mg extraktu 3-krát denne.
Zdroje:
⮜ Predchádzajúci článok
Výhody tyrozínu - aké sú jeho účinky?
Ďalší článok ⮞