Bacopa monnieri - prírodné nootropikum na pamäť

09 Môže 2024

Publikované podľa: Łukasz Szostko Times Read: 668 Komentáre: 0

Prírodné nootropiká získavajú na popularite. Účinný účinok na zlepšenie duševnej výkonnosti a prírodný pôvod sú výhodami, ktoré pútajú pozornosť. Bacopa monnierije nootropná rastlina, ktorá sa už po stáročia používa v tradičnej ajurvédskej medicíne na zlepšenie kognitívnych funkcií. V dnešnom rýchlom svete je schopnosť sústrediť sa a zapamätať si informácie ešte cennejšia. V tomto článku sa bližšie pozrieme na túto pozoruhodnú rastlinu a na to, ako nám môže pomôcť zlepšiť pamäť a koncentráciu.

Čo je Bacopa monnieri?

V poľštine je Bacopa monnieri známa ako Bacopa minoralebo vodný yzop. Je to malá rastlina s malými okrúhlymi listami a drobnými fialovými kvetmi, ktorá obľubuje vlhké miesta. Pôvodne sa vyskytovala v Indii a Austrálii, ale v súčasnosti sa oblasť jej rozšírenia rozširuje.

Bacopa monnieri si nepochybne zaslúži označenie prírodné nootropikum. Ako nootropikum sa používa dnes, ale na tento účel sa používala aj v ajurvédskych tradíciách starých tisíce rokov.

Bacopa sa niekedy označuje aj ako brahmi, hoci tento názov zdieľa s inou bylinou - Gotu kola (ázijská vatovec). Zdieľajú nielen názov, ale aj vlastnosti. Obe rastliny majú veľmi podobné účinky, pokiaľ ide o ich vplyv na pamäť a pohodu. Názov Brahmi pochádza zo slova "Brahma", mýtického "stvoriteľa" v hinduistickom panteóne. Keďže mozog je centrom tvorivej činnosti, prakticky každá látka, ktorá zlepšuje zdravie mozgu, sa môže nazývať Brahmi.

Vlastnosti Bacopa monnieri podporujúce zdravie

Za zdravie podporujúce vlastnosti tejto byliny sú zodpovedné najmä triterpénové saponíny nazývané bakozidy. Historicky sa bakopa používa najmä na podporu poznávania a zlepšenie nálady, ale známe sú aj jej hepatoprotektívne vlastnosti. Významný je aj celkový antioxidačný účinok. Okrem toho sú možné protizápalové a kardiovaskulárne tonizujúce účinky.

V ajurvédskej klasifikácii je bakopa zaradená do kategórie medhyarasayana, teda prostriedok na posilnenie pamäti a intelektu.

Účinky Bacopa monnieri na pamäť a koncentráciu

Extrakt z Bacopa monnieri patrí medzi tie nootropiká, ktoré neposkytujú okamžitý náboj. Rozhodne nie je náhradou kávy a jeho účinok môže byť, naopak, upokojujúci. Takýto účinok sa bude páčiť ľuďom, ktorí vo svojej podstate nemajú problém s hladinou energie, ale skôr so schopnosťou sústrediť sa a zapamätať si informácie. V prípade potreby však nie je kontraindikáciou kombinácia bakopy s kofeínom aj v jednej dávke, aby sa dosiahlo širšie spektrum účinkov.

Súčasné poznatky naznačujú, že Bacopa pôsobí prostredníctvom nasledujúcich mechanizmov:

antioxidačná neuroprotekcia (prostredníctvom enzýmovej a redoxnej indukcie),
inhibícia acetylcholínesterázy alebo aktivácia cholín acetyltransferázy,
redukcia β-amyloidu,
zvýšenie prietoku krvi mozgom,
modulácia neurotransmiterov (acetylcholín, serotonín, dopamín).

Výsledkom týchto účinkov je nielen zlepšenie pamäti, ale aj neuroprotektívny účinok. Toto je jedna z vlastností, ktoré zabezpečili bakope titul prírodného nootropika.

Štúdie naznačujú, že Bacopa má potenciál zlepšovať pamäť aj u zdravých ľudí bez príznakov demencie. Bolo zistené, že bakopa je účinná pri znižovaní rýchlosti zabúdania informácií. V klinických štúdiách bol účinok na verbálnu pamäť obzvlášť výrazný. Vďaka charakteristike účinku Bacopa monnieri sú prokognitívne účinky dlhodobé a veľmi stabilné.

Účinky Bacopa monnieri na spánok, stres a úzkosť

Hoci Bacopa nie je takým populárnym adaptogénom ako ženšen, ašvaganda alebo rodiola, stále sa kvalifikuje. To znamená, že vám môže pomôcť prispôsobiť sa stresovým podmienkam. V prípade bakopy sa to vzťahuje skôr na emocionálny stres ako na fyzický stres. Adaptogénne pôsobenie tu prebieha najmä prostredníctvom modulácie pôsobenia neurotransmiterov - ich produkcie, výstupu a koncentrácie v synapsách.

Profil účinku bakopy je jedinečný. Mnohé sedatíva, napríklad lieky benzodiazepínového typu, majú príležitostne amnestický účinok, t. j. zhoršujú pamäť. Niekedy sa dokonca používajú vo vedeckých štúdiách na vyvolanie amnézie. Bacopa je naproti tomu prostriedok, ktorý upokojuje nervový systém a zároveň stimuluje pamäťové procesy.

Mechanizmy účinku zodpovedné za protiúzkostné a sedatívne vlastnostiponúkajú aj perspektívu antikonvulzívneho účinku, ktorý bol skúmaný vo viacerých predklinických štúdiách s použitím extraktov z bakopy na modeli epilepsie. Ide o vplyv na aktivitu systému GABA. Pripomeňme, že GABA je hlavný neurotransmiter, ktorý potláča funkciu nášho nervového systému.

Dávkovanie doplnkov Bacopa monnieri a dĺžka užívania

Najobľúbenejšie sú extrakty z bakopy štandardizované na minimálne 50 % bakozidov. Menej populárne, ale na trhu tiež prítomné, sú extrakty s 20 % bakozidov. Prvý typ sa zvyčajne užíva 1 až 2-krát denne v množstve 300 - 500 mg extraktu, čo zvyčajne zodpovedá 1 kapsule. V prípade menej koncentrovaného extraktu je potrebné užívať úmerne viac, aby sa získalo podobné množstvo bakozidov.

Nenastavujte sa na výsledky po prvej dávke. Bakopa je jedným z tých doplnkov, ktoré sa musia naštartovať;jej vlastnosti majú podporovať regeneračné procesy pre mozog, takže účinky sa musia kumulovať. Účinky sa môžu dostaviť až po prvom mesiaci a za optimálnu dobu užívania doplnkov sa zvyčajne považuje obdobie 3-6 mesiacov.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Najčastejšími vedľajšími účinkami sú gastrointestinálne ťažkosti,ako sú nevoľnosť, kŕče alebo zmena frekvencie vyprázdňovania. U niektorých ľudí sa vyskytuje aj zvýšená ospalosť, hoci užívanie doplnku vo večerných hodinách tento problém zvyčajne vyrieši.

Pre niektorých ľudí môžu byť znepokojujúce správy zo štúdií na hlodavcoch o možnom zhoršení mužskej plodnosti. Aj keď je pravda, že tento problém po prerušení užívania doplnku prestal a nesúvisel s poklesom testosterónu, ale len so zhoršením parametrov spermií, a u ľudí sa nezistil, z veľkej opatrnosti sa muži, ktorí sa snažia mať potomka, často zdržiavajú užívania doplnku Bacopa monnieri.

Významné sú aj informácie o možných interakciách s liekmi proti úzkosti, proti úrazom a na spanie. Súbežné užívanie Bacopy môže zosilniť účinky týchto liekov.

Zdroje:

⮜ Predchádzajúci článok

Eurycoma Longjack - vlastnosti malajského ženšenu

Ďalší článok ⮞