Blog

Strečing sa bežne odporúča ako dôležitá súčasť rozcvičky pred tréningom, ako aj fázy upokojenia organizmu po intenzívnom cvičení. Existuje niekoľko druhov strečingu, vrátane dvoch najobľúbenejších, a to statického strečingu a dynamického strečingu. Zistime teda, čo je statický strečing a či ho…

Všeobecný názor je, že tréning ráno na lačno je jedným z najúčinnejších spôsobov redukcie telesného tuku. Tento názor vychádza z predpokladu, že pri absencii príjmu potravy a energie je telo nútené čerpať energiu priamo z tukových zásob. Poďme teda zistiť, či tréning nalačno skutočne urýchľuje…

Je pravdepodobné, že drvivá väčšina nadšencov silového tréningu sa aspoň raz stretla s termínom deload. Ukazuje sa, že deload je veľmi zaujímavý pre tých, ktorí pravidelne navštevujú posilňovňu s cieľom zvýšiť svalovú hmotu a silu. Zistime, čo je deload a ako by sa mal vykonávať. Čo je deload?…

Cvičenia sa zvyčajne začínajú rozcvičkou, po ktorej nasleduje hlavný tréning a končia sa upokojujúcou fázou zahŕňajúcou postupné znižovanie cvičenia a intenzity. Strečing sa odporúča ako nevyhnutná súčasť fázy ochladenia organizmu po intenzívnom tréningu. Poďme sa teda dozvedieť, v čom spočíva…

Proteínové doplnky na báze srvátkového proteínu v prášku sú mimoriadne obľúbené medzi tými, ktorí pravidelne navštevujú posilňovňu s cieľom rozvíjať svalovú hmotu a silu. Na trhu s výživovými doplnkami možno nájsť niekoľko druhov srvátkových proteínových prípravkov vrátane najbežnejšieho…

Voda je základnou látkou pre život a správne fungovanie ľudského tela, preto sa často označuje ako štvrtá makroživina. Je prítomná vo všetkých bunkách ľudského tela, a preto tvorí až 60 % telesnej hmotnosti u dospelých ľudí. Voda má v ľudskom tele mnoho dôležitých funkcií a nedá sa uskladniť vo…

Túžba znížiť nadváhu je hlavným dôvodom, prečo sa ľudia rozhodnú zmeniť svoj súčasný životný štýl. Mnohí ľudia však pristupujú k chudnutiu nesprávnym spôsobom a zameriavajú sa len na počet zhodených kilogramov na váhe namiesto toho, aby venovali veľkú pozornosť zmenám v telesnom zložení, ku ktorým…

Primeraný príjem bielkovín v strave pravidelne športujúcich ľudí je kľúčovým faktorom, ktorý nielen stimuluje rozvoj svalovej hmoty a sily, ale aj urýchľuje rýchlosť regenerácie po tréningu. Mlieko a výrobky z neho, najmä jogurty a syry s vysokým obsahom bielkovín, sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín…

Stolový cukor je produkt pozostávajúci z glukózy a fruktózy, ktorý obsahuje približne 400 kcal a zároveň neposkytuje ľudskému organizmu žiadne cenné živiny. Existuje množstvo sladidiel, bežne označovaných ako sladidlá, ktoré sú alternatívou cukru. Zistime, ktoré sladidlá sa bežne používajú ako…

Celulitída je defekt pokožky, na ktorý sa sťažujú najmä mladé ženy. Celulitída je však fenomén, ktorý sa netýka len žien, ale čoraz viac postihuje aj mužov, najmä tých, ktorí vedú nezdravý a hlavne sedavý spôsob života. Poďme sa teda dozvedieť, čo presne celulitída je, ako sa prejavuje a či…

MCT olej je výživový doplnok, o ktorý majú záujem tí, ktorí chcú schudnúť, ako aj profesionálni a amatérski športovci. Štúdie ukázali, že MCT olej je produkt so širokým spektrom účinkov a použitia. Poďme sa teda dozvedieť, čo je MCT olej a aké vlastnosti vykazuje. MCT olej - čo to je? MCT olej je…

Vytrvalostní a amatérski športovci veľmi radi používajú výživové doplnky z dôvodu zvýšených nutričných potrieb a snahy o zlepšenie športového výkonu. Jedným z bežne používaných doplnkov stravy športovcami je ZMA. Zistime, čo je ZMA a ako môže byť prospešný pre organizmus športovcov.ZMA - čo to je?…