Blog

V poslednom čase je možné pozorovať, že čoraz viac ľudí sa začína viac starať o svoje zdravie a kondíciu. Vidieť to najmä vo fitnes kluboch a posilňovniach, ale aj v parkoch a lesoch, kde dnes možno nájsť veľa cyklistov, chodcov a bežcov. Jednou z moderných športových disciplín, ktorá sa v…

Väčšina z nás sníva o plochom a svalnatom bruchu. Hoci vzhľad postavy závisí do veľkej miery od génov, veľa k tomu môže povedať aj náš životný štýl. Dobre zostavená strava a pravidelné cvičenie vám môžu pomôcť dosiahnuť štíhly a definovaný pás. Poďme sa dozvedieť, aké cviky sa oplatí vykonávať na…

Čierna fazuľa sa zaraďuje medzi strukoviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, sacharidy, vlákninu a vitamíny (najmä vitamíny skupiny B), minerálne látky, antioxidanty a rastlinné steroly. Obsahuje teda množstvo cenných živín s vlastnosťami podporujúcimi zdravie. Zistime, aké zdravotné výhody má…

V posledných rokoch rastie záujem zákazníkov fitness klubov o účasť na rôznych skupinových a individuálnych aktivitách. Spinning je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších foriem rekreačného cvičenia na zlepšenie nielen vzhľadu a kondície, ale aj nálady a zdravia. Poďme sa teda dozvedieť, čo je to…

Kremík je stopový prvok prítomný v ľudskom tele v množstve 1 - 2 g (0,01 %). Najvyššie koncentrácie kremíka sa nachádzajú najmä v rýchlo rastúcich tkanivách, ako sú vlasy, koža, nechty a kosti. Kremík sa vo vysokých koncentráciách nachádza aj v extracelulárnej matrix, kde je viazaný najmä na…

Zdravé stravovanie má viac ako jeden názov. V dnešnej dobe ľahkého prístupu k internetu existuje množstvo protichodných informácií, ktoré spôsobujú zmätok a nejasnosti medzi mnohými záujemcami o tému zdravej výživy a zdravého životného štýlu. Veľká skupina ľudí, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť svoje…

Väčšina ľudí, ktorí začnú pravidelne trénovať silu, sníva o atletickej a svalnatej postave. Štíhli ľudia sa zvyčajne zameriavajú na budovanie svalovej hmoty, zatiaľ čo ľudia s nadváhou a obezitou uprednostňujú redukciu tuku. Existuje aj určitá skupina návštevníkov posilňovne, ktorí poznajú pojem…

Nadmerná konzumácia potravín, najmä vysokokalorických, vysoko spracovaných potravín, a sedavý spôsob života sa považujú za dva najdôležitejšie faktory rozvoja obezity v dnešnej spoločnosti. Ako všetci vieme, nie u všetkých obéznych ľudí prichádza redukcia tuku ľahko a rýchlo, preto sa neustále…

Niet pochýb o tom, že ľudia, ktorí pravidelne športujú, potrebujú väčšie množstvo bielkovín ako ľudia so sedavým spôsobom života. Je všeobecne známe, že bielkoviny sú dôležitou zložkou stravy fyzicky aktívneho človeka, a preto veľká časť ľudí, ktorí s posilňovaním len začínajú, často uvažuje, aké…

Silový tréning je v posledných rokoch čoraz populárnejší, a to nielen u mužov, ale aj u žien. Dobre zostavená a pestrá strava je jedným z absolútne kľúčových faktorov, ktoré majú pozitívny vplyv na fyzickú výkonnosť, zloženie tela a regeneráciu po tréningu u ľudí, ktorí pravidelne športujú. Mnohí…

Túžba znížiť nadváhu je najčastejším dôvodom, ktorý ľudí núti začať reálne uvažovať o tom, že začnú cvičiť a zmenia svoj jedálniček. Zníženie nežiaduceho telesného tuku a zlepšenie vzhľadu postavy pomáha mnohým ľuďom zlepšiť si sebavedomie, získať sebadôveru a zvýšiť vlastnú fyzickú príťažlivosť…

Niet pochýb o tom, že pravidelné cvičenie má na ľudský organizmus zdraviu prospešný účinok. Mnohí športovci sa však často zamýšľajú nad tým, kedy je najvhodnejší čas na cvičenie - ráno alebo večer -, aby z neho mali čo najväčší úžitok. Ukazuje sa však, že predmetom mnohých diskusií v oblasti fitnes…